Как расслабиться после работы без алкоголя — лучшие способы для женщин и мужчин

Доброе время, здравствуйте.

Недавно я провел тренинг гарантированного избавления от стресса “АнтиСтресс 1.0”. Судя по тому, что обратно денег никто не потребовал, прошел он хорошо, и участники получили те результаты, которые им нужны 🙂 Почитать отзывы участников Вы можете здесь.

Впрочем, пост не об этом. Одним из заданий первого дня тренинга было составление персонального списка релакса – тех вещей, занятий и способов времяпровождения, которые приносят расслабление, удовлетворение и комфорт. Позитив и релакс.

Сегодня, я решил собрать из отчетов участников единый список, который может пригодиться каждому человеку. Ведь все мы нуждаемся в хороших эмоциях и, порой, впадаем в ступор от незнания (забывания) того, чем бы таким нам заняться 🙂

200 способов расслабиться, отвлечься и развеяться

на трезвую голову

    Физические упражнения (спорт)

Встреча с любимым человеком

Катание на роликах

Побыть наедине с собой и позаниматься самоанализом

Чтение забавных текстов

Просмотр интересных видеосюжетов, фильмов, мультфильмов

Прослушивание приятной вдохновляющей музыки

Прогулки на свежем воздухе (в парке, вдоль берега моря)

Полежать в теплой ванне

Дышать морозным воздухом

Плавать в бассейне

Слушать классическую музыку

Заниматься сексом с любимой женой

Ходить в баню на дровах

Кататься на яхте

Кататься на водном мотоцикле

Реставрировать жаровые самовары

Ходить по магазинам

  • Интимные ласки, секс
  • Бродить по лесу

    Наблюдать за облаками, животными, женщинами

    Для друзей готовить шурпо

    Играть на гитаре

    Посещение театра, кинотеатра, выставок

    Ходить босиком по росе

    Скоростные спуски по веревке

    Окунаться в купель

    Крутить восьмерки казачьей шашкой

    Наводить (порядок) симметрию вещей

    Выкидывать ненужные старые вещи

    Новые знания и умения, которые сразу можно применить на практике

    Занятие своими аквариумами

    Создание уюта, комфорта

    Горячий душ, ванна

    Получение и написание писем

    Общение с близкими друзьями

    Поиск и чтение новых книг

    Прогулки на природе

    Творчество: шить, рисовать

    Общение с внуком

    Выбирать и дарить подарки

    Смотреть советские мультики и детские фильмы

    Походы в книжные магазины и магазины типа “все для творчества” и “все для похода”

    В выходные – высыпаться и позволять себе валяться, сколько хочется

    Ухаживать за собой

    Отдельной строкой идет утренний кофе по выходным дням

    Просмотр фильмов и некоторых сериалов, таких как “Шестое чувство” из сериалов например “Доктор хаус”

    Изучение новых “прибамбасов” – интерфейс, матчасть чего-то

    Наблюдать за дочкой

    Ездить за рулём

    Валяться на диване

    Читать интересные статьи

    Выезжать на природу в лес

    Помочь кому-то другому в чем-то

    Поиграть в игрушку в инете или на телефоне

    Легкий “троллинг” кого-нибудь. Но, опять же, это когда ты сам на эмоциях не залипший. А то это не троллинг будет, а вымещение злобы

    Катание на лыжах

    Смотреть на огонь, звезды

    Смешать фрукты в блендере

    Поездка на машине

    Прибить картину или вешалку

    Секс – когда мне делают минет

    Кино смотреть дома с кем-нибудь

    Играть на компе

    Смотреть на красивый аквариум

    Вечерние посиделки с друзьями

    Лежать в гамаке

    Плавать с маской и ластами в прозрачном море

    Удачное завершение проекта

    Петь под гитару

    Скалолазание летом на скалах

    Тренировки по боксу

    Когда мне гладят голову

    Шоколад молочный или белый

    Дождь, когда ты дома

    Автоматы по предметам

    Фотографии старые детские

    Загадывать желания, когда на часах одинаковое кол-во часов и минут

    Читать хорошие книги

    Петь, если есть настроение

    Слушать комплименты случайные

    Кататься на лошадках

    Прыгать в бассейн с разбегу

    Просыпаться после хорошего доброго сна

    Кормить бездомных животных

    Видеть результат уборки – чистая квартира

    Плаванье в море

    Удачно сложившийся день

    Шоколад с орехами

    Общение с кошкой и другими животными

    Свободное время, проводимое с дочкой

    Ездить на поезде

    Общение с друзьями

    Лежать в ванной

    Игра на пианино

    Быть дома у мамы в гостях

    Последние три способа уже от меня лично 🙂

    198-ой – “АкваРелакс”. Делается так: наберите ванную, зажгите три свечи (можно больше), выключите свет, залезайте в ванную – наслаждайтесь. Все 🙂 При кажущейся простоте и незамысловатости АкваРелакс дает потряающие ощущения, особенно тем, кто пробует его в первый раз. Музыку и благовония можно добавлять (или не добавлять) по желанию.

    199-ый – пишите поток оСознания. Разьяснения Вы найдете по ссылке.

    200-ый. Отжимайтесь до тех пор пока можете. Релакс через напряжение. В деле борьбы со стрессом, особенно когда “кипит наш разум возмущенный”, негодование зашкаливает, а кулаки чешутся – самое то. И релакс после гарантирован. Если конечно не будете халтурить 🙂

    Способы от двести первого до тысяча семидесятого, я надеюсь прочитать в комментариях, которые Вы напишите ниже 😉

    p|s Если Вы знаете хорошие способы расслабиться, снять стресс или просто получить приятные эмоции – поделитесь пожалуйста, напишите об этом в комментарий, потому что это может помочь другим хорошим людям в определенных жизненных ситуациях.

    p|p|s 88679 – этот код дает 50%-ную скидку на прохождение тренинга “АнтиСтресс 1.0” в записи. Действует он только для первых десяти человек (или до 8 декабря 2011 года).

    Если вам понравился данный материал, пожалуйста, нажмите на кнопку от facebook, vkontakte или twitter (находятся ниже), чтобы о нем узнали другие люди. Я буду Вам очень благодарен! Спасибо! :-)

    Получите личную помощь коуча Ильдара Зинурова в решении проблем, с которыми Вы не справляетесь самостоятельно.

    Чем заменить алкоголь, чтобы расслабиться

    Каждый человек может назвать множество причин, по которым он время от времени употребляет алкоголь. Последний позволяет избавиться от стресса и перенапряжения, поддержать разговор в незнакомой компании, сделать людей более общительными и раскрепощёнными. Но порой алкоголь бывает нужно чем-то заменить.

    Спиртное всегда присутствует на праздничных столах, причём выбор довольно широк — от лёгкого шампанского до крепких коньяков и бренди. Многие предпочитают раз в пару недель выпивать совсем небольшое количество алкоголя просто потому, что им нравится вкус.

    Однако есть ситуации, при которых от употребления спиртного следует отказаться. В частности, многие заболевания являются абсолютным противопоказанием к распитию алкоголя. К противопоказаниям стоит отнести юный возраст, беременность и лактацию. Кроме этого, спиртное само по себе причиняет вред, поэтому будет разумным найти способ расслабиться без употребления алкоголя.

    Заменить алкоголь другими напитками

    Ситуации, при которых человек практически вынужден принимать алкоголь, могут быть разными, однако чаще всего это происходит на крупных мероприятиях и застольях. При этом далеко не всегда люди имеют возможность распития спиртного. Как правило, основными причинами отказа от горячительных напитков являются:

    • управление транспортным средством;
    • посещение других важных событий после банкета;
    • беременность;
    • грудное вскармливание;
    • приём антибиотиков;
    • заболевания печени, почек;
    • сахарный диабет;
    • патологии сердца.

    Иногда люди отказываются от алкоголя за столом из-за банального нежелания испытывать состояние опьянения или позже страдать от тяжёлого похмелья. Это разумное решение, так как в данной ситуации не возникнет негативных последствий для здоровья.

    При отсутствии желания или возможности употреблять алкоголь на банкете его заменяют другими напитками, в которых нет этилового спирта. Это могут быть соки, нектары или ягодные морсы, которые всегда присутствуют на столах. Можно пить и обычную воду. Это оптимальный способ отлично провести время на торжестве и уйти домой в бодром расположении духа, а наутро не страдать от головных болей.

    Аналогичный совет можно дать и тем, кто позволяет себе немного алкоголя, но не хочет опьянеть. Допускается в начале торжества выпить пару бокалов вина или шампанского, а потом перейти на безалкогольные напитки. Так человек будет чувствовать себя комфортно и раскрепощённо, но не потеряет ясность ума.

    Альтернативные напитки

    Алкоголь пьют не только на традиционных застольях, но и на встречах с друзьями в клубах, барах, кафе, однако это вовсе не является залогом весёлой вечеринки. Существует множество альтернативных вариантов, славящихся отменными вкусовыми качествами.

    Так, если вся компания предпочитает пиво, то можно смело заказывать себе безалкогольный вариант. Конечно, небольшой процент спирта присутствует и в этом напитке, однако это гораздо лучше, с точки зрения сохранения здоровья, чем употребление традиционного напитка или его крепких сортов.

    Любое развлекательное заведение предлагает своим клиентам несколько вариантов безалкогольных коктейлей. По вкусу они напоминают классические версии, однако этилового спирта в них нет. Это означает, что можно заказывать безалкогольный «Мохито» или «Секс на пляже» и не беспокоиться, что после напитка наступит опьянение.

    Другой вариант — выбор горячих напитков. Это может быть ароматизированный чай, кофе, шоколад. Эта тактика больше подходит для тихих встреч в кафе или ресторанах.

    Напитки, способствующие расслаблению

    Ошибочно полагать, что, кроме спиртного, ничего не поможет снять стресс или излишнее нервное напряжение. На самом деле существует множество рецептов напитков, которые обладают успокаивающим, седативным действием. Многие из них просты в приготовлении и не требуют наличия редких ингредиентов. Специалисты приводят несколько примеров подобных напитков:

    1. Самый простой вариант для расслабления — отвар ромашки. Этот напиток благотворно сказывается на общем состоянии нервной системы, а также укрепляет иммунную систему организма, что особенно важно при отказе от алкоголя.
    2. Отличный успокаивающий и расслабляющий вариант — чай с яблоком и корицей. Такой рецепт мгновенно улучшает настроение при апатии и депрессии.
    3. С целью расслабления и снятия стресса в обычный листовой чай можно добавлять мяту или мелиссу. Примечательно, что в летнее время года оба растения растут практически на каждом дачном участке.
    4. Ещё одно полезное растение — имбирь. Для расслабления используют его корень, который натирают и смешивают с лимоном и сахаром. Полученную смесь можно съедать в непосредственном виде по ½ чайной ложки или добавлять в горячий чай. Имбирный напиток полезен не только успокаивающим эффектом. Он насыщает организм витаминами и повышает его сопротивляемость бактериям и вирусам.

    Пить травяные чаи и отвары нужно в соответствующей обстановке. Если в доме суета, то должного эффекта они не окажут. Для максимального расслабления лучше всего уединиться, включить спокойную музыку или наслаждаться полной тишиной. В этом случае для снятия напряжения алкоголь не понадобится.

    Требуется понимать, что ни один травяной напиток не сможет вылечить серьёзную зависимость. Их уместно использовать до того момента, когда разовьётся серьёзная тяга к алкоголю.

    Позже они смогут послужить лишь дополнительной мерой для восстановления организма и очищения его от токсичных веществ.

    Способы расслабиться без алкоголя

    Многие утверждают, что после напряжённого рабочего дня, особенно в конце недели, им хочется расслабиться, поэтому они и употребляют алкогольные напитки. Мнение специалистов на этот счёт неоднозначно. Некоторые из них утверждают, что спиртное помогает снять излишнее напряжение, но для такого эффекта его количество должно быть минимальным. Избыток этанола приведёт к излишнему возбуждению нервной системы, которое перейдёт в торможение. Подобные перепады способны спровоцировать лишь ещё больший стресс.

    Именно по этой причине медики советуют использовать алкоголь для расслабления как можно реже. Вместо питья следует воспользоваться одним или несколькими советами, разработанными психологами. Это позволит снять стресс, не ухудшая здоровья:

    1. Проверенный способ при сильной усталости — лечь спать. Длительный ночной отдых поможет восстановить работу всех органов. Во время сна успокаивается чрезмерно возбуждённая нервная система. Это означает, что перенапряжение будет снято. Если стрессы беспокоят регулярно, то нужно решить вопрос недосыпания. Часто именно хронический недостаток ночного отдыха становится причиной проблем с нервами.
    2. Ещё один вариант борьбы со стрессом — выпить успокаивающий чай. Использовать с этой целью можно различные травы — мяту, мелиссу, чабрец, шалфей. Можно просто приготовить растительный отвар или настой либо же добавить их к обычному чёрному, зелёному листовому чаю. Получится вкусный напиток, который не просто успокаивает нервную систему, но и помогает вывести токсины из организма. Особенно это актуально, если человек прежде употреблял алкоголь.
    3. Если сон не идёт, а лекарственных трав под рукой нет, то можно использовать проверенный способ. Хорошо снимают стресс прогулки на свежем воздухе. Делать это можно как в одиночестве или с домашним питомцем, так и в компании близких. Это отвлечёт от стресса и поможет увидеть положительные стороны жизни.
    4. Улучшить настроение без алкоголя реально с помощью ароматерапии. Эфирные масла призваны выполнять разные функции. Так, цитрусовые — мандарин, апельсин, лимон, грейпфрут — практически всегда бодрят. Если же нужно успокоиться и заснуть, то специалисты советуют использовать масло лаванды. Для снятия стресса достаточно вдыхать пары эфира на протяжении 15–20 минут. Лучше всего использовать для этого аромалампу.

    Все перечисленные способы помогут заменить алкоголь, если человек хотел с помощью горячительного напитка расслабиться или снять эмоциональное перенапряжение. Они действуют практически мгновенно, но производят непродолжительный эффект. Иными словами, применять их надо непосредственно при возникновении стрессовой ситуации.

    Спорт как замена алкоголю

    Если человек начинает пить спиртное регулярно, то это становится проблемой. Решать её самостоятельно без помощи специалистов сложно. Именно поэтому сразу же при подозрении на зависимость от спиртного лучше всего посетить психолога. Он объяснит, что употребление алкоголя не может быть единственной или основной целью в жизни. Важно находить время и для других занятий. Так, при борьбе с частым употреблением алкоголя полезными считаются умеренные физические нагрузки.

    Переходить к регулярным тренировкам следует постепенно. Резкая нагрузка может пагубно сказаться на общем самочувствии и работе сердечно-сосудистой системы. Если человек принимал алкоголь довольно часто, то его органы могут быть изношены, поэтому тяжёлых видов спорта лучше избегать.

    Чтобы заменить спиртное физическими нагрузками, необязательно становиться профессиональным спортсменом. Достаточно найти для себя занятие по душе и посвящать ему часть свободного времени. Выбирать тип нагрузки следует с учётом общего состояния здоровья. Идеальным вариантом для всех считается плавание. В воде тело расслабляется, а суставы не испытывают избыточной нагрузки.

    Тем, кто не приемлет занятия в бассейне, можно посоветовать другие варианты. Допускаются умеренные по интенсивности занятия в тренажёрном зале, бег в спокойном темпе, все разновидности йоги, пилатес. Каждый может найти себе занятие, которое будет приносить удовольствие.

    Смена образа жизни

    Если употребление алкоголя занимает слишком много времени, то требуется перестроить собственный стиль жизни. Начать можно с корректировки распорядка дня. В первую очередь важно решить, чем именно заполнить освободившиеся промежутки. Выбранный тип деятельности должен быть достаточно интересным и увлекательным, чтобы заменить алкоголь.

    Как правило, любимые занятия есть у многих людей. Именно о них в первую очередь и вспоминают, когда нужно избавиться от желания употреблять спиртное. Не запрещено и пробовать что-то новое. Выбор широк. Многие люди традиционно предпочитают чтение книг, однако есть и другие, не менее увлекательные способы времяпрепровождения, такие как:

    Любой вид рукоделия — идеальный вариант для женщины. Мужчинам сложнее найти себе занятие, но, по мнению психологов, их сила воли крепче, поэтому представители сильного пола легче отказываются от алкоголя, заменять спиртное чем-либо другим им не нужно.

    Общение с близкими людьми

    Помощь психолога при решении проблем с алкогольной зависимостью сложно переоценить, однако весомую роль играет и общение с родственниками и близкими друзьями. Ведь именно они окажутся рядом в сложные моменты, когда не будет хватать силы воли, чтобы раз и навсегда отказаться от пагубной привычки.

    Читайте также:  Нужно ли замачивать семена чиа перед употреблением и какие жидкости для этого подходят

    Не следует бояться обращаться к родным за помощью. Часто именно прогулка или посиделки в приятной компании позволяют отвлечься и не вспоминать об алкоголе. По этой причине можно смело утверждать, что общение способно стать альтернативой спиртным напиткам.

    Родственникам человека, которые пытается избавиться от пагубной привычки, следует проявлять терпимость и настойчивость. Важно не дать бывшему алкоголику сорваться и снова потянуться за бутылкой. В то же время требуется по мере необходимости оказывать поддержку, так как многие люди в этот непростой период испытывают трудности, связанные с повторной перестройкой нервной системы.

    Алкоголь содержит в составе этиловый спирт — токсичное вещество, которое со временем расшатывает нервную систему. Это чревато постоянными стрессами и изменением поведения человека. Специалисты подтверждают, что спиртное действительно помогает расслабиться, однако лучше выбирать для этого другие способы, которые не окажут пагубного воздействия на организм.

    Как расслабиться без алкоголя и сигарет, чтобы снять стресс

    Любой человек сталкивается с травмирующими ситуациями: неприятность на работе, разрыв с любимым человеком, ссоры в семье или переживание потери. Вполне естественно во время стресса искать выход из негативных переживаний. Часть людей используют для лечения душевных травм курение или спиртные напитки. Специалисты считают, что это деструктивные методы, они создают иллюзию расслабления, но не решают проблему, приведшую к стрессу, и не снимают внутренний негатив. Предлагаем познакомиться с другими способами и решить для себя, можно ли снять напряжение без приема алкоголя и курения.

    Научитесь расслабляться при помощи музыки

    Главное правило расслабления – это получение положительных эмоций.

    Именно они помогают нам забыть о переживаниях и проблемах, накопившихся в течение дня.

    Что станет источником позитива – каждый решает для себя самостоятельно, учитывая личные интересы и предпочтения.

    Наиболее распространенным методом считается музыкальная терапия. Слушать нужно только любимую музыку – ту, которая вызывает приятные ассоциации.

    Это могут быть спокойные, мелодичные ритмы, а также веселые музыкальные композиции.

    Главное – избегать агрессивных музыкальных направлений, например, тяжелого метала, хотя и такая музыка может нести расслабление некоторым личностям, например мне.

    Есть даже специальные сборники мелодий для релакса. Их отличие в том, что преимущественное количество композиций не имеет голосового сопровождения.

    Они основаны на инструментальном исполнении, должны прослушиваться на небольшой громкости.

    Чаще всего здесь можно слышать звуки пианино и гитары. Иногда музыка дополняется звуками природы – пением птиц, шумом прибоя.

    Выбирайте то, что нравится вам! Если вы предпочитаете заводные ритмы, пусть это будут они.

    Любите клубную музыку, включите ее и танцуйте!

    Пролистав любимый плейлист, выберите ту композицию, которая поднимет вам настроение.

    Умеете играть на гитаре? Возьмите в руки инструмент и вперед. Пение поможет усилить эффект от музыкальной терапии.

    Жизнь без горячительных напитков

    Чем заменить алкоголь в жизни? Отказаться от спиртного не так просто, как кажется. Лица, пьющие каждый день, находятся в очень сложной ситуации. Справиться с такой непростой задачей поможет:

    • аптечный фиточай;
    • компот из сухофруктов.

    Фиточай улучшает пищеварение, нормализует работу печени, почек и желчного пузыря. Он успокаивает ЦНС и снимает напряжение. Для расслабления заменить алкоголь можно на компот из сухофруктов или отвар из шиповника. Эти напитки придадут бодрости и сил на целый день, а также напрочь отобьют все мысли о выпивке.

    Спорт — не друг алкоголю!

    Физические нагрузки и любой спорт всегда считались лучшим методом снятия эмоционального напряжения.

    Выбирать их следует так, чтобы помимо переключения внимания получать еще и удовольствие.

    Вы можете рассмотреть один из следующих вариантов:

    • Уборка в квартире, если вы любите идеальную чистоту.
    • Плавание, катание на велосипеде, роликах, коньках, поход в тренажерный зал, бег, футбол.
    • Прогулка по парку, можно – в приятной компании.
    • Занятия йогой.

    Последний пункт из списка очень хорошо помогает расслабиться всему организму.

    Йога – это не только комплекс физических упражнений, но и отработка специальной техники дыхания, способ достижения духовного равновесия.

    Но если у вас есть другие предпочтения, ничто не мешает приступить к их реализации.

    Как еще можно расслабиться без алкоголя и сигарет?!

    Похмельная жизнь

    Какую жизнь ведёт пьющий человек? Пьянка – похмелье – просветление – проблемы – алкогольная зависимость и так по кругу. Но это внешняя сторона медали.

    А что же происходит внутри? Постепенно, как снежный ком, накапливаются проблемы со здоровьем.

    Это отражается на работе:

    1. Сердца и сосудов.
    2. Печени.
    3. Органов дыхания.
    4. Половой системы.
    5. Гормональной системы.

    Нарушение в работе сердца обусловлено тем, что этиловый спирт, поступая в кровь, склеивает красные кровяные тельца (эритроциты), это приводит к образованию холестериновых бляшек и закупорке сосудов. Кровь перестаёт нормально снабжать жизненно важный орган, что впоследствии приводит к кислородному голоданию, ишемии, стенокардии, атеросклерозу, гипертонии.

    Основную нагрузку при попадании спиртного в организм человека берут на себя печень и мозг.

    Исследования показали, что у зависимого от алкоголя человека могут быть 3 заболевания печени:

    1. Алкогольный токсический гепатит.
    2. Цирроз.
    3. Ожирение (жировая дистрофия).

    Пьющего человека можно распознать по запаху изо рта не только сразу после застолья, но и на следующий день. Так продукты распада выделяются в воздух. У них на пути находятся бронхи и лёгкие. Проходя через них, эти продукты повреждают эпителий, защитные функции органов сводятся к нулю. Поскольку защита снижена, открывается дорога всем бактериям, вирусам, человек заболевает.

    Что же касается половой сферы, то в результате воздействия алкоголя половые железы не могут производить качественные клетки, способные к оплодотворению.

    Вырисовывается 2 пути развития этого процесса:

    1. Проблемы с зачатием.
    2. Рождение больного ребёнка.

    Оба пути – пагубны. Они не дают полноценно жить в семье и растить детей. Самое страшное в этой ситуации, что на свет могут появиться дети с патологией, которую им «подарили» пьющие родители. Ни в чём не повинный ребёнок страдает уже с рождения. К тому же у него может быть серьёзная предрасположенность в будущем к алкоголю, не говоря уже о многочисленных проблемах со здоровьем.

    После регулярных злоупотреблений начинается дисфункция поджелудочной железы. К проблемам добавляется ещё панкреатит. Это серьёзное заболевание, лечение которого предусматривает строгую диету. Одно из важных правил этой диеты – полный отказ от алкоголя. И если человек не перестанет пить, то любое последующее застолье может оказаться последним.

    Эйфория, которую пьющий испытывает после принятия «дозы», недолговечна, на смену ей приходит апатия, депрессия, эмоциональная нестабильность. Со временем начинаются всяческие недомогания, что похоже на ломку у наркоманов.

    Как научиться жить без алкоголя и возможно ли это, если человек практически всю свою сознательную жизнь пил?

    Водные процедуры

    Вода всегда была известна своими целебными свойствами, особенно, если человек применял их правильно.

    Именно поэтому одним из наиболее эффективных методов достижения спокойствия и умиротворения считаются расслабляющие ванны.

    Самый простой способ – набрать теплой воды в ванную и просто полежать в ней некоторое время, можно включить приятную музыку.

    Если вы хотите расслабиться без алкоголя максимально эффективно, чтобы пить вам вовсе не хотелось, сделайте следующее: добавьте в ванную один из следующих компонентов:

    • Пену для ванны.
    • Эфирное масло сосны или лаванды.
    • Морскую соль.

    Перечень эфирных масел, обладающих успокоительным и расслабляющим действием, намного шире.

    Сюда можно отнести и масло мандарина, иланг-иланг, сандала, мелисы, лимона, розмарина.

    Помните! Добавлять в ванну нужно всего пару капель масла, не больше.

    Что поможет избавиться от алкоголизма


    Одно из самых сложных заболеваний в мире вызвано именно алкоголем. Последствия частого употребления спиртных напитков тяжелые и часто непредсказуемые. Увлечение такими продуктами, приносит организму и жизни большой вред. Практически каждый, кто выпивает, думает, что бросить пить это очень просто. По их мнению, достаточно только сказать себе, что больше пить не буду, и алкоголизм пройдет. На самом деле это тяжелый труд. Чтобы отказаться от спиртного необходимо иметь большое желание и огромную силу воли.

    • Сон. Зачастую все, кто употребляет алкоголь, ждет от него единственного – возможности расслабиться. Чтобы организм получил тот же эффект, достаточно уснуть. Только сон – тот природный фактор, который способен полностью снять появившуюся вечером усталость после тяжелого рабочего дня. Он также благоприятно влияет на общее состояние организма и прибавляет сил.
    • Прогулки. Такой способ излечить себя поможет не только максимально отвлечься от суеты и неприятностей, но также позволит себе найти новых знакомых. Как известно, на 90% алкоголиков пагубно влияет их окружение.
    • Еда. Это очень хороший метод вечером не употреблять алкоголь. Вкусная и полезная пища способствует тому, чтобы организм получал максимальное количество гормонов счастья. Можно немного разнообразить это занятие приготовлением пищи самостоятельно. Но желательно не увлекаться перееданием. Как известно, ожирения любой степени достаточно пагубно влияют на жизнь людей.
    • Любовь. Это самый эффективный способ лечения всех заболеваний, в том числе и алкоголизма. Такое чувство приносит организму спокойствие и нормализует тонус организма. Одни только поцелуи доставляют человеку максимум удовольствия.

    Мой любимый метод

    Чем еще можно расслабиться кроме алкоголя?

    Данный способ подойдет не каждому, но он действенный. Не для ленивых.

    Это работа. Но это не просто работа, а ваше хобби, любимое дело. Надеюсь оно у вас есть.

    Мое любимое дело — это развивать сайты, а также писать статьи, которые вы читаете, а ваше?

    Хобби помогает погрузиться с головой в работу, ни на что не отвлекаясь.

    Если вы творческий человек, вас очень легко завлечь чем-нибудь интересным.

    Попробуйте в эту пятницу найти любимое дело и закопаться в него с душой. Вы можете просидеть до утра, но оно того стоит.

    Курение: развенчиваем мифы

    Ученые уже давно не считают сигареты помощником при стрессе. Этот факт подтверждается и в результате исследований. Так, были обследованы пятьсот бывших курильщиков. Подавляющее большинство из них утверждает, что, только бросив курение, они смогли избавиться от постоянных тревог.

    Исследование показывает, что сигареты не помогают бороться со стрессом, а лишь усиливают состояние депрессии. Нельзя сигаретами заменить решение настоящей проблемы. Так снимает ли никотин стрессовое напряжение? Однозначно: нет.

    Как расслабиться без алкоголя и сигарет: другие способы

    В жизни, есть еще масса способов расслабления без алкоголя и никотина!

    Попробуйте применить хотя бы парочку!

    • Секс. Чудо-способ, не правда ли?
    • Сходить в гости к родителям.
    • Массаж.
    • Сходить на концерт. Любите рок? На рок-концерт!
    • Сауна, баня.
    • Кататься на лошади. Ипподром.
    • Бильярд с друзьями, картинг.
    • Игровые приставки, компьютерные игры.
    • Футбол и другие подвижные игры.
    • Просмотр комедий, приколов, чтение анекдотов.
    • Катание на велосипеде, коньках, роликах, лыжах, сноуборде, скейтборде.
    • Ходить по магазинам (шоппинг).
    • Играть на гитаре, барабанах, пианино.
    • Шахматы, шашки, монополия, фанты.
    • Лазертаг (пейнтбол), тир, дартс.
    • Рыбалка с мужиками в 5 утра (только без алкоголя).
    • Просто высыпаться, долго валяться в кровати, много спать, дремать, отдыхать.
    • Создание сайтов, фотошоп, монтаж видео.
    • Просмотр интересных сериалов. Рекомендую «Меч», «Во все тяжкие», «Мажор».
    • Кататься на машине по ночному городу. Гонять на мотоцикле.
    • Караоке, но на трезвую голову.
    • Прыжки с парашютом, дайвинг.
    • Йога.
    • Знакомиться с девушками, либо наоборот.

    Заменить или подменить

    У любого человека, имеющего сложные отношения с алкоголем, рано или поздно наступает период, когда спиртное начинает сказываться на качестве жизни. Некоторые обладают достаточной силой воли для того, чтобы прийти к пониманию, что без горячительных напитков жизнь станет лучше, спокойнее, счастливее. Можно заменить алкоголь соком, минеральной водой, чаем. Но бывает, что вид рюмки, наполненной компотом вместо коньяка, приводит к срыву. Ведь пагубная привычка не желает сдаваться без боя. Вопрос встает ребром: «Чем заменить спиртное, когда бросаешь пить?»

    Спорт

    Физическая активность отлично снимает напряжение и стресс, оздоравливает организм, укрепляет здоровье. Механизмы снятия усталости идентичны тем, что происходят при приеме алкоголя, но физиология процессов другая. Нервная система максимально расслабляется, уходит тревога, остается чувство блаженства, удовлетворенности собой, приятной усталости. Чем интенсивнее тренировки и лучше результат, тем больше азарт. Человека тянет в спортивный зал, на йогу, а не к стопке. Вместо того, чтобы расслабиться вечером с бокалом спиртного, человек идет бегать или заниматься в зал. Со временем алкогольная зависимость уступает место полному неприятию горячительных напитков.

    Самый простой вариант восстановить силы и успокоиться – здоровый, крепкий сон. Это бесплатное, эффективное лекарство избавления от стресса. Хорошо выспавшийся человек спокоен, сосредоточен, полон сил, энергии. Если боретесь с алкогольной зависимостью, заведите привычку ложиться спать как можно раньше. Тяга к спиртному уменьшится, вскоре сойдет на нет.

    Вкусная пища

    Почти каждое застолье с алкоголем сопровождается обильной трапезой. Но часто человек не замечает, что еда намного вкуснее спиртного. Если вы коротаете вечера с бокалом вина перед телевизором, советуем научиться вкусно готовить. Вкус качественной еды приносит больше удовольствия, чем спиртной напиток. Помните: все хорошо в меру.

    Важно не попасть в плен чревоугодничества.

    Любовь

    Тем, кто не нашел вторую половинку, коротает вечера в компании бокала спиртного, советуем озаботиться поиском «той/того самого». Ученые из Университета Бирмингема доказали, что гормон влюбленности окситоцин действует на мозг также, как спиртное: снижает уровень тревоги, стресса, страха, улучшает настроение. Влюбленному человеку не хочется тратить время на попойки. Он желает посвящать любую свободную минуту второй половине, дарить ей теплые чувства.

    Прогулка

    Если вы еще «не доросли» до занятий спортом, предлагаем заменять упражнения неспешными вечерними променадами. Вы отвлечетесь от рутины, неприятностей, «проветрите» голову. Сделайте ритуал ежедневным.

    Контрастный душ

    Если человек потребляет алкоголь, чтобы снять стресс, советуем заменить привычку на прием контрастного душа. Он снимает напряжение в голове и мускулах, способствует выбросу эндорфинов, закаляет. Его можно сочетать с занятиями в бассейне или принятием горячей расслабляющей ванны.

    А то есть риск уйти в запой.

    На первый взгляд может показаться, что алкоголь является лучшим средством для того, чтобы минимизировать стресс от общения с девушкой. Вы приходите в бар, заказываете несколько коктейлей или бокалов пива, и ты уже готов рассказать ей все, что угодно, и даже немного лишнего.

    Однако нельзя вечно прибегать к этому методу, потому что никто не отменял похмелье, запои, алкоголизм и тому подобные бонусы.

    В этом материале мы решили поделиться пятью проверенными советами, как организовать свидания с девушкой без алкоголя, чтобы веселья было не меньше.

    Как расслабиться без алкоголя после тяжелого рабочего дня

    Почти каждый третий попросту незнает себя инеимеет нималейшего представления отом, чембы ондействительно хотел заниматься вжизни. Неудивительно, что большинство изнас повозвращении вечером домой, чувствуют себя, словно выжатый лимон. Как растормошить себя игде взять внутренние силы?

    Правило первое: работа должна оставаться наработе

    Старайтесь ежедневно составлять себе план действий вработе, чтобы вконце дня подводить итоги ичувствовать моральное удовлетворение, вычеркивая выполненные задачи изсвоего ежедневника. Неберите ссобой домой плохие впечатления отэтого дня или, чего хуже, дополнительную работу ввиде разных бумаг, заданий, отчетов инедописанных статей. Если увас осталось работы на15минут, лучше проведите ихвофисе, какбы нихотелось домой. Запомните: дом=отдых.

    Читайте также:  Как вытащить горячий пирог, бисквит и кексы из силиконовой или стеклянной формы целым

    Правило второе: восстановление организма

    Безусловно, укаждого изнас есть еще куча домашних обязанностей, которые мыдолжны выполнить всвободное отработы время. Ноесли вынеотдохнете минут налюбимом диванчике, толку будет мало. Ваш организм непоймет, что вывернулись сработы, если высразу отчаянно приступите ксвоим делам подому. Даже пятиминутный душ способен смыть негатив уходящего дня ипридать бодрости наоставшийся вечер, так что обязательно уделите время себе, ауже потом— квартире.

    Правило третье: сделайте массаж

    Неважно, самомассаж, курс отспециалиста или массаж отлюбимого, норезультат должен проявиться почти незамедлительно. Расслабление мышц способствует выделению гормонов счастья илюбви серотонина иокситоцина иуменьшает количество гормона стресса кортизола, снижает кровяное давление иулучшает настроение.

    pixabay.com

    Правило четвертое: переключайте внимание

    Вэтом очень хорошо помогают маленькие дети— занимаясь сребенком, выпросто забудете обо всех своих рабочих проблемах. Согласны, способ нестопроцентный, потому что детки иногда утомляют нехуже вредного начальника. Обычная прогулка сдомашним питомцем тоже пойдет вам напользу. Элементарно поговорите сдомашними засемейным ужином; только нислова оработе, иначе это испортит настроение ивам, ивашим родственникам.

    Правило пятое: несмотрите телевизор иоткажитесь отгаджетов

    Если выжелаете сделать еще что-то полезное инужное для себя иблизких, топридерживайтесь этого правила. Сериалы иновости заставляют вас переживать. Интернет затягивает. Выдаже инезаметите, как пролетели несколько часов, пока выпросто отвечали нескольким клиентам попочте или листали мемы вленте. Кстати, мыуже писали статью отом, что бессовестно крадет ваше время втечение дня, иосновной объем этих воришек составляют разные гаджетные штучки.

    Правило шестое: обязательно проветривайте свою комнату перед сном

    Неплохобы еще иувлажнить воздух спомощью обычной насадки-распылителя, которую можно закрепить напластиковой бутылке. Свежий воздух насыщает мозг кислородом, онлучше работает иизбавляется отдневного стресса.

    pixabay.com

    Правило седьмое: подготовьтесь косну вцелом

    Да, пятиминутный душ способен справиться снегативом итяжестью втеле, ноесли вынаходитесь впостоянном стрессе, ваш сон будет невлучшем состоянии, даже если выбыстро засыпаете ихорошо просыпаетесь. Стресс мешает нормальному сну, идаже если выэтого неощущаете, онвсе равно будет прерывистым, ирано или поздно выпросто разучитесь вставать скровати поутрам (утрируем, новсеже). Поэтому перед тем, как отправиться спать, вам нужно провести расслабляющий ритуал. Что это будет, известно только вам, новам обязательно нужно снять стресс. Расслабляющая ванна смаслами, медитация, чай, секс, прослушивание музыки— вспомните, что лучше всего помогает вам встряхнуться ипотратьте наэто 20минут перед сном.

    Конечно, укаждого свои секреты того, как расслабиться после напряженного трудового дня. Однако все, что мыперечислили, точно небудет лишним, авкомментариях выможете поделиться снами ичитателями своими методами отдыха.

    Как избавиться от алкоголизма в домашних условиях навсегда. Самый лучший метод

    Эта статья посвящена очень острой сегодня проблеме – как избавиться от алкогольной зависимости самому. Именно самому, а не с помощью кодирования, якобы чудо лекарств или других непонятных методов. Многие спрашивают: “Можно ли самостоятельно бросить пить, дома, а не в больнице?”

    Я твердо утверждаю что да. Только вы сами и на сто процентов сможете победить это смертельное пристрастие. И вы навсегда забудете об этой проблеме. Поэтому сегодня я расскажу, как избавиться от алкоголизма в домашних условиях навсегда и представлю свой хоть и не новый, но до сих пор малоизвестный и уникальный метод избавления от пьянства.

    Я не буду подробно расписывать о пагубном влиянии спиртного, об этом вы сможете прочитать в статье “Вред алкоголя на организм человека”. Из нее вы поймете, зачем вообще бросать пить алкоголь.

    Скажу лишь, что этот страшный яд не только понемногу убивает весь организм, но и пагубно влияет на психику человека. Пагубно это мягко сказано. Пьющий просто деградирует, превращается в животное, т.е. спускается вниз по эволюционной лестнице.

    Но, не смотря на это, алкоголь затягивает человека, и отказаться от него очень сложно. Почему так происходит?

    Я уже рассказывал, почему люди пьют алкоголь. Но я подробно не писал об основной причине употребления спиртного и почему бросить пить ну очень сложно. То, что вы сегодня узнаете, я вас уверяю, мало кто знал и применял на себе. Поняв основную причину и применив мои рекомендации, вы сможете навсегда избавиться от алкогольной зависимости и наконец-то обретете здоровую и счастливую жизнь.

    Я не буду рекомендовать кодировку или другие сомнительные методы избавления от привычки пить. Они дают лишь временный эффект и при первой же возможности человек снова спивается. Все из-за того, что психологическую зависимость практически невозможно преодолеть, не искоренив главную причину употребления алкоголя.

    Основная причина употребления спиртного

    Сегодня я вам открою большой секрет. Узнав его и применив на практике мои советы, вы сможете бросить пить алкоголь вообще.

    То, что вы узнаете, наверное, не укладывается в ваше мировоззрение, но это истинная правда, подкрепленная научными фактами и проверенная вот уже не одно тысячелетие.

    Все дело в том, что тот обычный режим работы всей нашей психики, нашего ума или другим словом эго, который постоянно испытывает человек в повседневной жизни, вреден и даже опасен для организма человека, для того же эго и для его души.

    Я имею в виду такой режим, при котором наше эго постоянно и усиленно работает, порождая отрицательные эмоции и постоянно повторяющийся режим восприятия, который называется наши привычки. Этот процесс потребляет очень много энергии и со временем приводит к психическим и физическим болезням.

    Если сказать простым языком, человек просто устает от повседневных стрессов, от своих же плохих мыслей и эмоций, от рутины жизни и ему хочется сбежать от всего этого. Но сбежать не получается. Что же делать?

    Человек начинает искать методы изменения восприятия, которые бы сместили его взгляд на окружающую действительность и избавили от отрицательных эмоций. Кстати, душа и организм сами в результате инстинкта самосохранения пытаются сместить восприятие, чтобы выжить. Ведь эго своей бесконтрольной работой просто убивает человека, и они всеми силами пытаются остановить эту работу. Это происходит автоматически. Например, на нас наваливается лень, мы ничего не хотим делать, нас тянет в сон, мы проваливаемся в транс.

    Впадать иногда в транс, лениться, есть естественная реакция организма и не надо этому препятствовать. Но человек преодолевает себя и продолжает делать неправильные вещи. Дальше организм вынужден защищать себя, просто отключив психику. Так мы приобретаем психические отклонения, и даже болезнь или просто теряем сознание.

    Человек также сам ищет способы, чтобы остановить эго. И тут на помощь приходит очень простое и на первый взгляд эффективное средство – алкоголь. Он способствует выработке гормонов эндорфинов, меняет взгляд на окружающий мир, останавливает привычную работу психики и избавляет от гнетущих мыслей. Выпил и забылся. Что может быть проще. Проблемы уже не кажутся такими тяжелыми, мы становимся смелыми перед трудностями жизни, нам хорошо и мы счастливы.

    Но это все обман. Мы не уходим от проблем, а только замыливаем глаза. На первый взгляд, кажется, что в этом нет ничего страшного, ведь мы остановили работу эго. Добились своего. Но не все так просто. Отрицательные эмоции не куда не делись, а лишь задвинуты подальше в глубины подсознания. Т.е. эго продолжает работать, но уже не заметно для нас. Мы одели лишь маску, а грязь из нашей души не вычистили. Как я уже неоднократно говорил, например, в статье о том, как стать счастливым, плохие мысли и чувства, засевшие внутри нас, постепенно приводят к проблемам, к психическим и физическим болезням.

    Самое печальное еще в том, что алкоголь как яд, разрушает не только внутренние органы, но также убивают клетки головного мозга, приводя к умственной и психической деградации. Одним словом человек тупеет. И теперь с теми проблемами жизни, с которыми он раньше более или менее справлялся, теперь не может справиться. Протрезвев ему плохо, страшно от реалий жизни, дискомфортно даже от незначительного стресса. Хочется еще выпить, затушив боль души в бокале вина. Так возникает порочный круг, из которого, казалось бы, нет выхода. Но выход есть. О нем чуть позже.

    А пока подведем итог главы.

    Можно сказать другими словами, что основная причина употребления алкоголя в разногласии нашей души и нашего эго. Когда эго начинает бесконтрольно работать, не слушает нашу душу, приводит к отрицательным мыслям и эмоциям, пожирает всю нашу энергию. Усиленная работа эго без согласования с душой всегда приводит к психическим и физическим болезням. Организм, наша душа, да и сам человек с помощью своего ума ищут способы изменения режима восприятия, чтобы остановить эту работу. Человек находит легкое средство – пьет спиртное, тем самым наживая себе еще больше проблем.

    Если сказать житейским языком, человек употребляет алкоголь, чтобы расслабиться, снять усталость и избавиться от стрессов.

    Если вам еще не совсем понятны связь души и эго, что это такое и как они работают, я предлагаю почитать мои статьи: “Душа, что это”, “Главная тайна человека”, “Как стать счастливым”, и другие статьи.

    И это не пустые мои слова, а факты подтверждённые наукой и проверенные вот уже не одно тысячелетие.

    Бессмысленность всех остальных методик избавления от спиртного

    Наконец-то стала известна основная причина употребления алкоголя. И сегодня вы ее также узнали.

    Что вам это даст? Теперь вы сможете понять, как избавиться от алкогольной зависимости самостоятельно и откроете себе дорогу к счастливой и здоровой жизни без спиртного.

    Все те методики, которые вам известны по избавлению от алкогольной зависимости – кодирование, гипноз, помощь психолога, психологический настрой и другие, бесполезны, если вы не устранили основную причину вашего пьянства.

    Они эффективны лишь короткое время. Риск вернутся к прежней запойной жизни очень велик. И это понятно. Психологическую тягу к расслабляющему напитку преодолеть практически невозможно без устранения основной причины.

    Как убедить человека бросить пить алкоголь или вылечить его с помощью разных методик? Да никак.

    Поэтому не теряйте время на все эти методы, переходите лучше к тем действиям, о которых я расскажу ниже.

    Что сделать, чтобы человек бросил пить? Сейчас узнаете.

    Главная цель и правильная стратегия будет заключаться в том, что нужно достичь такого состояния сознания, при котором надобность в алкоголе отпадет сама по себе. Как мы выяснили, мы пьем, чтобы снять напряжение, расслабиться и избавиться от отрицательных мыслей и эмоций. Ощутить кайф и положительные эмоции. Избавиться от бесконтрольной работы эго.

    Значит нужно научиться расслабляться по настоящему, научиться избавляться от стрессов и внутренней напряженности, уметь контролировать свои мысли, чувства и эмоции. Достичь естественной, а не химической радости и наслаждения. Наладить связь души, эго и тела. Достичь целостности самого себя.

    Об этом пойдет речь ниже.

    А пока я хочу ответить на вопрос – можно ли резко бросать пить алкоголь или нужна постепенность?

    Что будет, если резко бросить пить алкоголь?

    Часто можно слышать: “Бросил пить, начал болеть”.

    Также бытует мнение, что если резко бросить пить алкоголь, последствия могут быть ужасными.

    Да, действительно правда в этом есть. Что происходит с человеком, который бросил пить?

    Наступает физиологическая и психическая ломка.

    Что происходит с организмом, когда бросаешь пить?

    Он настолько привыкает к спиртному, что отказ от него, тем более резкий, это большой стресс. Организм просто отвык нормально функционировать и чтобы вспомнить, как нужно правильно работать, должно пройти время.

    Но дело в том, что применив мои правильные методы, как бросить пить совсем раз и навсегда, вы подтолкнете свой организм и психику к тому, что они сами заставят вас быстро бросить пить алкоголь. Поэтому бросать надо сразу, но сделаете это не из-за того, что так надо, а из-за того, что вы сами к этому придете, вам спиртное просто будет не нужно. Люди, которые бросили пить алкоголь с помощью правильных рекомендаций не испытывали страшных ломок, и организм быстро перестраивался на здоровую работу.

    Поэтому давайте на следующий день начинать новую жизнь. Чего тянуть. Не нужно накручивать мысли типа “Я не могу бросить пить, что делать”. А просто поверьте, что избиваться от страшного пристрастия можно, перестаньте употреблять яд и примените мои рекомендации. Не нужно бояться, что если человек бросил пить, последствия для организма могут быть ужасными.

    Займитесь спортом

    Для начала я предлагаю заняться каким-либо легким спортом. Не нужно перегружать организм, не нужно, например, заниматься бегом. Он у вас ослаблен от употребления алкоголя. Поэтому дайте ему легкую нагрузку. Для этого подойдет обычная ходьба на свежем воздухе, скандинавская ходьба, езда на велосипеде, плавание.

    Все дело в том, что занятия спортом способствует выделению эндорфинов, дающие хорошее настроение. Спорт будет первым шагом к достижению такого состояния сознания, когда алкоголь вам будет не нужен. Физические посильные нагрузки снимают напряжение, накопившееся за целый день, дарят бодрость духа и способствуют расслаблению.

    Конечно, достичь глубокой релаксации ума и тела, когда все отрицательные мысли и эмоции отступают, спорт вам не поможет, но с его помощью вы встанете на верный путь к достижению здоровой и счастливой жизни.

    Займитесь каким-либо делом, найдите себе хобби

    Одна из причин дискомфорта в душе, от которого человек прибегает к выпивке – отсутствие интересов в жизни, скука, вплоть до отсутствия смысла жизни. После выпивки человек перестает чувствовать эту боль и заполняет пустоту во времени.

    Если бы у вас было интересное хобби, полюбившаяся работа, любимый человек или дети, уверяю вас, вы пили бы меньше. Часто из-за хлама в подсознании, при избытке отрицательных эмоций, человек не может найти себе дело, свое призвание, свою любовь.

    Хочу вас обрадовать. Применив мои рекомендации, о которых я расскажу ниже, вы вычистите всю грязь из своей души и найдете то, что давно хотели найти, но не могли вследствие определенных ограничений. Вопрос о том, чем можно заменить алкоголь, когда бросаешь пить, отпадет сам собой. Но не нужно ждать, когда это свершится. Найдите себе дело как можно скорее, просто потом вы сможете откорректировать свои желания, наконец-то услышав свою душу.

    Чтобы бросить пить нужно научиться расслабляться

    Неумение расслабляться без алкоголя это следствие основной причины употребления спиртного. Сейчас все объясню.

    Что такое расслабление в глобальном смысле? Так это и есть приостановка нашей психики, нашего эго, когда она перестает бесконтрольно работать и внутри нас наступает покой, тишина и спокойная радость.

    Т.е. чтобы избавиться от стрессов, отдохнуть, освободиться от напряжения, от отрицательных мыслей и эмоций мы стремимся к расслаблению и ищем методы достижения этого состояния.

    И алкоголь тут как тут. Он дает временный эффект расслабления, за счет того, что смещает наше восприятие и блокирует плохие эмоции.

    И человек уже не умеет расслабляться без спиртного. Он даже представить себе не может, как можно быть расслабленным без него. Поэтому ему страшно в перспективе быть не пьющим. “Как же я буду снимать напряжение, я ведь просто сойду с ума от повседневных стрессов”- так он думает. Но он даже не представляет, что научившись релаксировать по настоящему без алкоголя, он обретет лучшую жизнь без стрессов и напряженности.

    Читайте также:  Как убрать квартиру или провести генеральную уборку за 1 час: 12 правил

    Алкоголь не дает настоящего расслабления.

    На самом деле для переработки столь сильного яда организм тратит очень много внутренней энергии.

    Напряжение и усталость проходят только в начале, позже, особенно с похмелья, человек чувствует большой упадок сил и настроения. Это следствие снижение общей энергетики организма.

    Со временем человек привыкает к такому состоянию, организм перестраивается. Низкий уровень энергии становится постоянным. Это выражается приобретением болезней и снижением умственной и психической деятельностью.

    Ни о какой расслабленности здесь нет и речи.

    Но может ли человек сам бросить пить в таком состоянии организма? Конечно, да.

    Стоит вам научиться по-настоящему снимать напряженность, повысить уровень своей энергии, стать здоровым и перестать пить, то после того, как вы вновь попробуете алкоголь, вам станет противно. Вы почувствуете разницу между этими двумя состояниями и больше никогда не захотите употреблять этот страшный яд. Вы удивитесь, как раньше тратили свое время на выпивку, гробя свой организм.

    Как же правильно расслабляться.

    Для начала я предлагаю вам прочитать мои статьи о расслаблении.

    Существуют определенные техники, когда вы ложитесь и начинаете расслабляться. Это шавасана и йога-нидра. Почитайте про них, пройдя по ссылкам. Начните их применять. Через некоторое время вы почувствуете, как они благотворно влияют на все ваше существо.

    Самый лучший метод бросить пить

    А сейчас я расскажу о самом лучшем методе приведения организма и сознания в порядок, после которого надобность в алкоголе отпадет сам по себе. Можно также сказать, что это самый лучший способ бросить пить.

    Все просто. Займитесь медитацией.

    Именно с ее помощью мы научимся качественно расслабляться, снимать внутреннюю напряженность, избавляться от стрессов, контролировать все свои отрицательные мысли и эмоции.

    Те, кто задаются вопросом: “Как бросить пить самостоятельно, если нет силы воли” наконец-то найдут на него ответ, потому что медитация дает также и силу воли.

    Но давайте об этом я напишу в следующей статье, где мы продолжим говорить о том, как бросить пить алкоголь. Также я расскажу свою историю избавления от алкоголя и еще много чего интересного. Переходите по ссылке и читайте с удовольствием.

    До скорых встреч на новых страницах блога.

    А пока посмотрите короткий видеоролик: “Топ 10 причин бросить пить алкоголь”. Кратко и по существу.

    После рабочего дня хочется выпить

    Кто из вас выпивает по бокальчику после работы? На работе испытываю стресс и эмоциональные и умственные перегрузки. Прихожу домой, а внутри как натянутая пружина, не могу расслабиться, нахожусь в таком “собранном” режиме все время. Каждый день принимать ванну с пеной не хочу – давление скачет. И вот если честно, тянет на алкоголь, выпить рюмочку для расслабления. Раньше такого никогда не было, я вообще не пью кстати. Как вы расслабляетесь после рабочего дня?

    я бросила когда поехала кожа.. большие поры, морщинки. кстати без алка все прошло

    Оно конечно неплохо, но лучше спорт. С учетом давления – можно йогу. Научитесь расслабляться без алкоголя, это очень поможет в жизни.

    была стрессовая работа – пахала за 4. пила вечером пиво
    но через 3мес завязала ибо затягивает зело мне не нрав мое состояние
    но у меня воля хорошая. а у вас?

    хороший вариант любовник или 2 любовника чтобы посменно с вами трудились когда вам надо а не им. плюс пусть делают массажик

    Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
    Расскажите, какие впечатления от изменений?

    йога кстати отличный вариант но сначала надо прйти курс новичка
    потом с тренером позаниматься в специализированом центре нормальном
    потом сама сможете

    йога влияет на нервы и на гормоны положительно! становишься спокойной как слон больше принимаешь половину отсекаешь. на что-то со спокойным сердцем забиваешь

    Вам нужно научиться расслабляться без алкоголя. В жизни будут ещё проблемы и тяготы. Если вы не научитесь находить расслабление в чем то другом, то всегда будете расслабляться с алкоголем. Это приведет к алкоголизму. Вас что-то радует? Много интересного в жизни! Можно и работу поменять, но в жизни другое случится – вы опять к бутылке.

    Пенная ванна канеш куда вреднее, чем бухать

    Я пила пока внешность не испортилась, вам до 30 наверно, вот после и бросила, только в пятницу

    Хорошо расслабляет вязание. Йогой можно дома заниматься, на крайняк книжку почитайте.

    ванну можно принимать теплую 36.6, расслабляющую мин 10

    Бросай такую работу, сопьешься.

    А я вот не могу остановиться ,если пью
    Как минимум бутылку выпиваю вина ,если уж начала
    Поэтому стараюсь не пить

    одни трезвенники язвеннмки отписались читать противно)) автор все нормально,за границей все пьют за ужином и алкашей нет,мне 36 выгляду отлично,каждый вечер бокал вина пиво или сидра под настроение

    Бокал вина в день даже врачи советуют

    вместо ванны можно душ 6-10минут быстро снимает стресс проверено лично и хорошо для сосоудов из минусов – есди волосы длинные мокрнут но можно специальный колпак на али купить спортивный

    а насчет йоги самой можно дома но если вы не заете поз и как дышать в позе смысла особого не будет надо сначала научится и регулряно делать хотя б полгода ну можно подписку на Живи канал оформить там были интернет-уроки хорошие сейчас не знаю

    хороший комплекс у Майи Файнс 7-дневный по йоге на ютубе но опять же с непривычки будет тяжело и непонятно

    Девушки, привет! Советую всем зайти в гости к ребятам – очень много красоты на лето для нас с Вами:
    http://cosygoods.com/

    в Питере по йоге могу посоветовать Татьяну Соваткину она на Энгельса занимается молодая адекватная улыбчивая девушка

    У меня ничего никуда не поехало. Выпила бокальчик белого сухого сижу с семейством беседую. А тем у кого комплексы рекомендую литературу почитать, чем полезен бокал вина

    одни трезвенники язвеннмки отписались читать противно)) автор все нормально,за границей все пьют за ужином и алкашей нет,мне 36 выгляду отлично,каждый вечер бокал вина пиво или сидра под настроение

    Ага, и никто не парится, все здоровы.
    Автор бокал сухого вина вам только на пользу пойдет. Если выпили 2, то не пейте на след день. Или что вы там любите? Главное не сладкие ликеры, вина, и в пределах разумного.

    Сегодня коллега довела до трясучки. Купила бутылку вина, снимаю стресс.

    Если бокальчиком ограничивается, то всё гуд. А я, как гость 11, если откупорили бутылку вина, то нужно её опустошить((( Т.*****. уже считай, алкоголик. Автор, реально найдите радость в чем-то другом, пока не поздно.

    Если бокальчиком ограничивается, то всё гуд. А я, как гость 11, если откупорили бутылку вина, то нужно её опустошить((( Т.*****. уже считай, алкоголик. Автор, реально найдите радость в чем-то другом, пока не поздно.

    Так зависит как на вас та бутылка влияет и за сколько выпиваете. Конечно никто не советует пить по бутылке, это не вопрос. Но если я выпью бутылку вина за вечер, вы и не подумаете, что больше бокала. Никак не сказывается.
    Про автора не знаю, может ей вообще пить не стоит.

    Если действительно работа так выматывает, то можно в течении недели вечером перед сном выпивать 50 гр. коньяка, не больше. Очень хорошо помогает, расслабляет и организм приводит в норму. А то, что тут пишут глупые люди вроде того, что пополните ряды алкоголиков – бред. Даже врачи рекомендуют периодически вино пить небольшими дозами. Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Ведь только у наших людей, где 50 грамм, там и 250.

    Три-четыре раза в неделю после работы выпиваю литр водки. С утра бутылку пива стабильно каждый день.
    Анализы в норме, чувствую, что еще троих смогу родить.

    Главное покупать алкоголь не дешманский. Водку я пью только Путинку, пиво – Охота крепкое

    знаю женщину 40 лет, уже лет 10 она кадлый день 1-2 бутылки пива пьет.. выглядит соответственно, по ней заметно очень

    А Й ога,кстати, говорит, что нужно пить белое вино, но размашивать его напопалам с водой.

    знаю женщину 40 лет, уже лет 10 она кадлый день 1-2 бутылки пива пьет.. выглядит соответственно, по ней заметно очень

    У меня хоть груди от пива выросли, так что кому как. Мне на пользу только пиффко идет.

    А я борюсь со своим пьянством но пока безуспешно.Каждый день то бутылка пива то грамм 100-150 коньяка после работы.И что делать?Вкус спиртного нравится,состояние расслабления тоже.Прячусь от семьи то в ванной то вообще первый глоток на лестнице в подъезде.Продолжается ето уже где то полгода.Дольше недели держаться без спиртного не могу,вот гадость то какая. В семье алкашей нет,никто не подозревает.Вот такая проблема.

    Если действительно работа так выматывает, то можно в течении недели вечером перед сном выпивать 50 гр. коньяка, не больше. Очень хорошо помогает, расслабляет и организм приводит в норму. А то, что тут пишут глупые люди вроде того, что пополните ряды алкоголиков – бред. Даже врачи рекомендуют периодически вино пить небольшими дозами. Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Ведь только у наших людей, где 50 грамм, там и 250.

    Если действительно работа так выматывает, то можно в течении недели вечером перед сном выпивать 50 гр. коньяка, не больше. Очень хорошо помогает, расслабляет и организм приводит в норму. А то, что тут пишут глупые люди вроде того, что пополните ряды алкоголиков – бред. Даже врачи рекомендуют периодически вино пить небольшими дозами. Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Ведь только у наших людей, где 50 грамм, там и 250.

    50- ето если раньше пил по 20 гр.Тогда расслабит.Мне нужно уже 100(((

    у меня знакомая жена оч богатого чувака он не пускает ее на работу так вот она днем пьет уже проблемы с головой а ей за полтос ухоженная худенькая выглядит на 40. причем женский алкоголизм он страшней мужского. от разбавленного водой вина вы не расслабитесь. 50гр коньячку может но ведь проблема в том что привыкните и потом надо будет больше и больше алкашка это вред можно втянутся и годика за 4 начать уже портить и кожу и печень серьезно. при регулярном-то. моя знакомая пьет вино и очччень хорошее не коньяк так как стресса как такого нету а есть тоска

    У меня на работе стоит бутылка коньяка. Если был аврал или стресс, в конце дня я к ней чуть прикладываюсь (когда все коллеги уже ушли). Начальство не в нашем офисе, за границей, так что это не проблема. Я считаю, замечательное решение, особенно если рабочий день закончился часов в 9 вечера, а то и позже, а предстоит еще и поездка в метро. Делаю так далеко не каждый день, выпиваю не более 100 граммов (обычно 50+-).

    Бокал вина в день даже врачи советуют

    не в день, а раз в неделю

    Автор заведите себе любовника, вот честно и полезно и расслабит алкоголь привыкание к нему быстрое сама балывалась коньяком в чай после работы уснуть помогал. Через месяц поняла что не могу уже уснуть пока не выпью и бросила

    я в свои 34 пью (надеюсь пила) чуть ли не через день литр пива или литр вина, это дно. пью (пила) одна, дома. противно от себя. неделю уже не пью, пока что не тянет, хвалю себя каждый день, что не купила алкоголь.

    Бокал вина в день даже врачи советуют

    шоб пьяненькие больные претензий поменьше предъявляли

    Ночёвка с мужчиной

    Ласты

    Любит другую (другого)

    Женатый мужчина

    Россия отправила США мед. оборудование

    Тоже иногда охота выпить бокальчик вина или выкурить сигаретку после работы, расслабиться. Попробовать может

    Есть отличный метод расслабления, но тоже нужно научиться. Это падения на пол.

    Нужно достаточное пространство в центре комнаты или хоть где, где не будете задевать предметы, а также ближнего своего. Лучше всего падать на большой гимнастический мат или на “борцовский” ковёр, который составляется из толстых пенок-паззлов. Можно на ковёр. Падение на линолем/паркетную доску/ламинат – это для продвинутых товарищей; а падение на ковролин, если без длинных рукавов и длинных штанов – для мазохистов 🙂 У ковролин очень жёсткий ворс. Если вы в процессе немного “проедетесь” по нему голой кожей – снесёт кожу как наждачкой. Падение на бетон или асфальт, даже прикрытый ковриком – к казённому дому в травмпункте, примета такая 🙂 Падение на травяной лужайке, если не очистили все камушки и веточки – тоже плохая примета.

    Разумеется, это если нет противопоказаний. Но даже если есть – можно аккуратно имитировать падения, без сотрясений и ударов.

    Нам на тайцзыцюань преподавали науку мягких и правильных падений. Наверняка такое же преподают на айкидо. Найдите тренера и потренируйтесь. Тело расслабляется, настроение повышается после первых же 5 минут!

    Если совсем не у кого спросить, попробуйте самое простое. Сначала разомнитесь: лягте на спину в середине коврика, подогните ноги, обхватите руками колени (несильно), и покатайтесь на спине в разных направлениях, мягко и без фанатизма.

    Потом сядьте на корточки посреди коврика. Слегка сгруппируйтесь (чуть пригнув голову, но не зубами к коленкам!) и расслабьте спину, насколько сможете. Руками слегка обхватите колени. После этого мягко завалитесь на спину и покатайтесь на ней. Старайтесь прочувствовать каждый фрагмент спины, и в итоге заваливаться так, чтобы равномерно прокатиться по всей спине – от попы до плеч, без ощутимого начального удара. На голову не катитесь. Снова встаньте – без спешки, но и без тянучки; и снова так же. Минут 5 без сачкования; а дальше на сколько хватит энтузиазма.

    Потом падения вбок. Снова сядьте на корточки посредине коврика – но можно сесть не так глубоко как для спины, чуть выше. На этот раз мягко заваливайтесь вбок. Для этого лучше одну ногу чуть-чуть выдвинуть вперёд и даже полувыпрямить, и заваливаться в её сторону. Опять старайтесь прочувствовать каждый фрагмент бока, и упасть почти безударно – то есть не столько упасть, сколько скатиться на пол. Это падение должно быть именно вбок, а не на спину “с примесью” бокового скатывания. Сначала может не хватить гибкости, но постепенно всё получится.

    Со временем вы сможете падать – вбок даже с полного роста (убирая одну ногу), а назад с небольшого приседа.
    Вперёд падать не обязательно, хотя при желании можно научиться.

    Главный признак правильности падения вбок и назад из приседа – это мягкий перекат, отсутствие жёсткого приземления и жёстких участков тела.

    5-10 минут падений вбок и назад достаточно, чтобы как следует размяться 🙂

  • Ссылка на основную публикацию