Устала от домашних дел – что делать: 10 полезных советов

Синдром бытовой усталости – как распознать и победить?

Что такое синдром бытовой усталости и как с ним бороться

Ничего не хочется делать…Хочется одного – вернувшись домой с работы, сразу же лечь спать. Не ужиная, не принимая душ, не занимаясь детьми, готовкой, уборкой и еще десятком обыденных дел. Домашние дела начинают раздражать, становиться тяжелой обузой, что-то делается кое-как, откладывается на потом. К выходным дел собирается целый ворох, и вы вынуждены вместо отдыха снова крутиться как белка в колесе, чтобы все успеть, все сделать – ведь женщина должна…Должна быть заботливой женой, мамой, должна работать, вести дом, должна то, должна это…Должна всем вокруг, кроме себя. Вам знакомо такое состояние? Это и есть синдром бытовой усталости. Он может возникнуть по разным причинам, и чтобы с ним бороться, нужно понять – почему он появился, что в жизни идет не так.

Осенняя депрессия

Если бессилие перед бытом и общий упадок сил появляется хмурой осенью и в зимние холода, а весной и летом все в порядке, то причиной тому, скорее всего, осенняя депрессия. Наступление на нее нужно вести по все фронтам. На психологическом – постараться убедить себя, что осень – это не так уж и плохо – ведь уже не так жарко, не так душно, а золотая осень – самое красивое время года. Психологи советуют носить осенью и зимой яркую одежду, и если хорошая погода – почаще выходить на прогулку и щеголять в обновках. Можно устроить семейную фотосессию в осеннем парке – это здорово добавляет позитива! И еще – не забывайте про коварный авитаминоз, нехватка витаминов может стать причиной постоянной усталости. Старайтесь, чтобы питание было полноценным – пусть это и банальный совет, но его ценность от этого не снижается.

Синдром хронической усталости

Случается и так, что быт превращается в рутину просто по причине общей усталости. Тогда нужно радикально менять образ жизни. Если у вас сидячая работа, вы мало двигаетесь, редко бываете на свежем воздухе, и питаетесь кое-как, то все это рано или поздно приведет к общему истощению организма. Появляется чувство постоянной усталости, сонливость, вялость, но выспаться вы не можете – глубокого, спокойного сна тоже нет. На фоне усталости появляется апатия ко всем делам, в том числе и к бытовым. В этом случае кроме стандартных советов – найти время на прогулки и тренажерный зал, пересмотреть рацион питания и отказаться от «бодрящего» кофе – можно добавить еще один, самый важный – снизить темп жизни. И отказаться от привычки хвататься за все сразу и делать несколько дел одновременно.

Неумение самоорганизоваться

Апатия к домашним делам может быть вызвана переизбытком этих самых дел. Тут нужно искать возможность, как разгрузить свой день, и продумать план организации домашней работы. Можно взять на вооружение американскую систему флай-леди, и выделять на уборку по 15-30 минут каждый день, и тогда к выходным вы значительно разгрузитесь от домашних дел. Если вы заметили, что ежедневная работа из-под палки вас не вдохновляет, и для вас привычнее спонтанность – дождитесь хорошего настроения, включите любимую музыку – тогда все получится и быстрее, и качественнее. Если вы любите ставить задачи и решать их, то можете делать уборку на время, включив таймер и стараясь уложиться в отведенное время. Тогда включается механизм азарта, а сама уборка делается легко, как бы между прочим. Иногда вдохновение приходит с началом уборки. Стоит только ее начать, и вы втянитесь, незаметно для себя наведете идеальный порядок.

И напоследок. Стоит признать, что женщины сами виноваты в появлении синдрома бытовой усталости. Мы стараемся все домашние дела взвалить на себя, приучая мужа и детей к тому, что уборка, стирка и прочая работа по дому – это обязанность женщины, а потом жалуемся на усталость. Постарайтесь хотя бы часть дел поручить домочадцам – ведь женщина тоже работает, и зарабатывает порой не меньше, чем глава семейства. А значит, и домашние дела нужно распределить на всех.

Как справится с усталостью от вечных домашних дел и готовки?

Я сижу дома, уже больше трех лет, сначала уволилась с работы, чтобы посветить время дочке, потом забеременела вторым и вот столько времени я дома, уже мечтаю выйти на работу, но мелкий пока маленький, в сад не берут. Дома я, как домработница, каждодневная готовка, а именно муж просит разнообразие, а также уборка, стирка, уроки с дочкой сводят меня с ума, так как все это происходит с маленьким ребенком, муж не понимает, как трудно мне все это везется. Как переубедить его в том, что работа по дому и детьми круглосуточная и от нее я сильно устаю?

Ваша почта:

Знаете это все крутиться на вашем психологическом уровне. Вам просто стоит отпустить данную ситуацию и выйти с подругами развеяться, тога и поймете все ли так плохо, а заодно муж побудет в вашей шкуре. Все равно сидя в четырех стенах человек начинает блекнуть, ему просто необходимо хоть иногда менять обстановку! Думаю это пойдет и вам и мужу на пользу!

Не стоит отправлять главу семьи, защиту и кормильца побывать в нашей шкуре, а то ему она может и понравится, что потом будете делать?

Дело в том, что когда Вы выйдете на работу у Вас будет тоже самое: ежедневная готовка, уборка, стирка, уроки со старшей дочкой, сад с его проблемами у сына и плюс Ваша любимая, долгожданная работа. Вот тут ставим точку, так как Вы сейчас начнёте завидовать себе самой, сидящей в декрете, немного уставшей, но во многом свободной женщиной, любимой и любящей мамой и женой. Вы взрослые с мужем люди и сами выбрали этот нелёгкий путь – растить детей. Не надо друг друга ни в чём убеждать, помогайте друг другу и дети будут Вам только в радость.

Если мужчина проведёт 1-2 дня, занимаясь теми же делами, что и женщина, то действительно не поймёт, насколько это сложно, и есть шанс, что ему даже понравится. А ведь выматывает и морально давит именно ежедневная рутина, поэтому есть смысл делегировать некоторые дела мужу каждый день. Даже полчаса-час только на себя ежедневно (принять ванную без ежеминутного подергивания) уже положительно скажутся на моральном состоянии. Главное этот вопрос обсудить с мужем очень по-доброму, без упрёков вроде “ты мне совсем не помогаешь”.

Полностью согласна с таким мнением. Мне тоже поначалу казалось, что я выйду на работу и как-то отвлекусь от домашней работы. Но выйти на работу не удалось, дочурка пошла в детский сад и стала очень много болеть, и вот, сидя дома, с уже повзрослевшим ребёнком, я вдруг ощутила всю прелесть этого этапа – можешь уделить время себе и ребёнку, заняться домашней работой в течении дня, а вечер провести в общении с семьёй, а не ездить ежедневно в общественном транспорте в любую погоду и вечернее время тратить на решение бытовых вопросов. Думаю, что пока есть возможность посидеть дома, надо в полной мере насладиться всеми достоинствами этого периода, получая удовольствие от общения, совместного семейного досуга и, возможно, каких-то приятных мелочей, на которые иногда, когда работаешь, просто не хватает времени. Почувствуйте себя просто любимой женщиной и хорошей мамой.

Я бы на вашем месте прислушалась к данному совету. Вы устали не столько от дел, сколько от однообразия, суеты и рутина. Вам следует переключиться, чтобы немного снять напряжение и получить заряд положительных и ярких эмоций, которых так недостает в жизни домохозяйки. Вспомните, что мать и жена – не единственные роли в вашей жизни.

Просто вряд ли можно придумать что-то еще в водовороте домашних хлопот и забот. Нужно отвлекаться от этих дел, устраивать себе передышки, вновь заняться какими-то увлечениями. Для этого потребуется помощь мужа, родственников, чтобы посидели с ребенком. Заодно муж оценит, как непросто все время находиться рядом с ребенком.

Усталость от дома действительно, в основном психологическая. Все время замкнутое пространство, кастрюли, тазы с бельем. Женщине нужно быть женщиной, куда-то наряжаться, краситься, выходить в общество. Мужчинам понять трудно это, обычно они говорят “От чего ты устала, если дома сидишь?” Желательно на денек роли поменять, муж пускай приготовит, памперсы поменяет, а Вы в кафе или бассейн сходите. Муж-то требует разнообразия, и Вы потребуйте.

Полностью согласна! Пусть и муж посидит с детьми, сделает уроки, покормит и т.д. Подруг тоже никто не отменял. Ему можно ходить и вам тоже! Мы так и живём: когда мне нужно пойти развеяться – муж по дому и с ребёнком. Заведите себе традицию, например, каждый месяц ходить с подругами в театр. Помогает! 🙂

Психологическая усталость может быть если женщина просто сидит дома. Но если есть 2 маленьких ребёнка и муж требует разнообразия, то к психологической усталости плюсуется и физическая. Поверьте, иногда никуда идти не хочется – хочется просто поспать.

А насчёт поменяться местами – а вы уверены, что муж согласен?

Самый действенный способ привлечь супруга к домашним делам. Стоит только раз выйти с подругами или сестрой куда-нибудь развеяться, как муж немного встряхнется и поймет, что вы не домработница, а прежде всего – женщина. Поэтому не переживайте и не накручивайте себя, сходите и отдохните от домашнего однообразия.

Странно, что муж Ваш не понимает, насколько можно психологически больше уставать от рутинных домашних дел, чем от обычной работы, где каждый раз хоть что-то, но новое и именно это дает искру и новые силы. А дома естественно этого нет. Как говорится нет ничего хуже, чем домохозяйка – ни отпуска, ни зарплаты, ни выходных))) Если Ваш муж зарабатывает достаточно и обеспечивает семью полностью так, что нуждаться Вам совершенно не в чем, что не нужно экономить, тогда он имеет немного права просить разнообразия в еже и т.д. Но если его работа не обеспечивает семью полностью и даже чуть больше, то я бы поставила его на место и действительно, как тут советовали, сменила бы обстановку, оставляла бы его пару раз в неделю с детьми, а сама делала уже то, что мне хочется, тренажерный зал, бассейн, кафе с подругами и т.д. Но в любом случае любящий мужчина понимает прекрасно, как трудно женщине быть домохозяйкой и старается сам дать ей возможность отдохнуть от этой жуткой рутины.

Заработок тут не при чем. Усталость не исчезнет.

Можно попробовать договориться с мужем о том, что хотя бы 1 час в определенное время Вы посвящаете себе. И использовать этот промежуток для прогулки. У нас так было, когда дети были маленькие. Муж сам заметил, что я злая и замотанная, и мы нашли вот такой вариант. Мне это очень, очень помогло.

А может быть причина именно в вас самой? Кто знает, может вы минималист. И всю работу делаете настолько скрупулезно, что времени на остальное не остается. расслабьтесь немного, дайте себе отдых. Вспомните, что вам нравится. Может вы поёте, играете на каком-нибудь инструменте или рисуете, вот и уделите этому время. да в крайнем случае, просто поболтайте с подругами по телефону или устройте девичник. Отдых необходим. А мужья они такие, им не докажешь, что домашняя работа изматывает.

меня бы такие слова обидели. Женщина в декрете не может не уставать и не может быть причины в ней. Она реально круглосуточно на стреме – днем прибери, приготовь, встреть, накорми, спать уложи. Ночью просыпается от каждого шороха. О каких хобби речь? как можно рисовать, когда под ногами вертится маленький ребенок? Он будет во всем принимать участие, а значит краска будет не на холсте, а на ребенке или маме. Это будет злить женщину еще больше. Ей нужно сменить обстановку. Действительно – встретиться с подругами или сходить по магазинам. Можно даже с мужем, а детей бабушкам дать понянчиться. У нее сейчас никакой коммуникации нет. Нет связи с внешним миром. Есть связь только с тремя людьми – детьми и мужем. Этого мало. Это однообразно. Можно записаться на курсы, в тренажерный зал. Или выйти на работу, а ребенку нанять няню или устроить в частные ясли, если возраст позволяет. Надо вырваться из замкнутого круга и развеяться. Это не значит, что вы станете плохой матерью. Это значит, что вы смените деятельность, отдохнете, а счастливая мать – счастливые дети и муж.

Согласна с вами. Я вот пресс пыталась дома качать – так малой, который вроде был занят игрушками, как увидел, сразу бежит “иго-го”, мол, катай меня. Давно поняла, хочешь отдохнуть – уходи из дома. Я на фитнесс 2 раза в неделю убегаю, а после с подружкой в кафе. Нет меня в итоги 3 часа, прихожу довольная и отдохнувшая. Правда до занятий как белка – наготовить, одежду оставить – и после – бардак разобрать, посуду помыть.

Отдых – это смена рода деятельности. Конечно, выход на работу поможет снять стресс от домашних дел, но, во-первых, до него ещё дотянуть надо, во-вторых, как- то печально, что альтернатива домашней каторге – каторга на работе. Можно завести новое хобби. Или просто заняться собой, иногда достаточно сделать стрижку, чтобы почувствовать себя другим человеком. Главное – найти в себе силы.

Читайте также:  Как быстро почистить яйцо – 3 с половиной способа

Лично я очень отдыхаю, когда занимаюсь своим хобби. Я очень люблю шить детям одежду, люблю вязать. Муж все понимает и одобряет. С удовольствием, выделяет мне свободное время, каждый день.

Еще хожу 3 раза в неделю на плавание. Вот здесь, по настоящему, отрываюсь и отдыхаю. От плавания получаю удовольствие. После тренировки, прихожу домой полная сил и идей. Отдыхать мамам, как в принципе и папам, нужно обязательно!

Хорошо если у вас есть помощники – бабушки, дедушки или подружки. Тогда можно смело оставить маленького на них и посвятить день только себе. Если же помощи ждать неоткуда, но с финансовой точки зрения дела обстоят нормально, можно оставить на несколько часов с няней в детском центре. У нас в городе такая услуга стоит 150 руб./час. Но опять же, если ребенок останется с неизвестной тетей на несколько часов. Лично мне помогают расслабиться поездки по магазинам раз в неделю, ребенок в это время с мужем дома. Ну и конечно не забывайте про прием витаминов, как бы это не звучало банально.

Я считаю, что если есть бабушка или дедушка, которые смогут посмотреть за детьми, то тогда Вы сможете сами отдохнуть от домашних дел. А вообще нужно летом или весной выбираться на рыбалку, вылазки всей семьей, чтобы как-то разнообразить семейный быт. Неплохо помогают расслабиться обычные домашние ванны с эфирными маслами и т.д.

Как справиться с усталостью: 10 эффективных советов

Рекомендации, как преодолеть нехватку сил, обычно скучные и однообразные. Мы собрали только интересные и работающие способы.

1. Разберитесь, что не так с организмом

Нормально, когда человек устал после напряжённого рабочего дня или интенсивной тренировки. Ненормально, когда усталость не отпускает даже на выходных и вы так устали, что не можете отдыхать. Но так тоже бывает. Прежде чем начинать что-либо делать, убедитесь, что это действительно усталость, а не симптом неприятностей покрупнее.

Усталость — признак некоторых заболеваний.

Диабет, депрессия, проблемы со щитовидкой, тревожность, анемия и даже храп — это заболевания, которые сигнализируют о себе усталостью Why am I tired all the time? . Чтобы провериться у эндокринолога и сделать пару анализов крови, нужно не больше недели, зато вы узнаете, в чём причина плохого самочувствия: в заболевании или образе жизни.

2. Научитесь спать правильно

Банально, но постоянно усталый человек, скорее всего, плохо спит: мучается от бессонницы, неглубокого сна или от нехватки времени на отдых. Если вы считаете, что спать вам некогда, запомните: спать надо не 8 часов, а правильно.

  • Ложитесь в одно и то же время.
  • Спите в темноте.
  • Спите в тишине.
  • Спите в прохладной спальне с открытой форточкой (при температуре воздуха 16–18 °C).
  • Спите на ровном матрасе и под тёплым одеялом.

Существует ещё масса способов улучшить сон, но на практике мало кто выполняет даже правило прохладной спальни. Так что попробуйте начать именно с этого.

3. Найдите топливо

Энергия получается при сжигании топлива, наше топливо — это еда. Если в автомобиль с бензиновым двигателем залить дизельное топливо, то он, конечно, поедет, но недалеко. Точно так же и с нашим телом: если кормить его чем попало, мы не сможем получить достаточно энергии. О том, как питаться правильно, мы писали уже много раз, но усталость — это ловушка. Чтобы придерживаться плана питания, регулярно покупать нужные продукты, готовить их, не срываться, нужен график и силы. А их нет.

Начните с трёх простых шагов:

  1. Сократите употребление кофе Self-help tips to fight fatigue. , как ни парадоксально это звучит. Кофе и другие тонизирующие напитки — это энергия взаймы. Вы потратите её больше, чем можете себе позволить, и придётся расплачиваться дефицитом сил.
  2. Вместо сладостей и фастфуда перекусывайте орехами и творогом. Белковая пища помогает справляться с нехваткой сил лучше, чем конфеты и кофе.
  3. Берите снеки на основе семян льна — в них много антиоксидантов. Впрочем, про них нужно поподробнее.

4. Используйте добавки к пище с антиоксидантами

Одна из причин, по которой мы постоянно чувствуем усталость, — свободные радикалы. Это нестабильные молекулы, они обычно образуются в результате жизнедеятельности, особенно после нагрузок. С таким количеством свободных радикалов организм справляется, но мы можем заполучить дополнительную порцию из окружающей среды: сигаретный дым, выхлопные газы, ультрафиолетовое излучение. Когда свободных радикалов слишком много, организм впадает в окислительный стресс, последствия которого — сбои в выработке энергии, уничтожение клеток, развитие заболеваний и ускорение старения.

Антиоксиданты — это молекулы, которые противодействуют окислительному стрессу, нейтрализуют свободные радикалы, защищают наши клетки и восстанавливают выработку энергии.

При хронической усталости используют пищевые добавки Chronic Fatigue Syndrome Treatment. , которые содержат антиоксиданты. Такие, как антиоксидантный комплекс «Синергин» — биологически активная добавка (не является лекарством).

В составе «Синергина» шесть антиоксидантов в высоких дозировках: коэнзим Q10, ликопин, рутин, витамины С и Е, бета-каротин. Все эти вещества содержатся в привычных продуктах: мясе, овощах, ягодах. Другое дело, что количество антиоксидантов в пище мало, мы просто не можем съесть столько еды, чтобы получить нужное количество антиоксидантов. С этим и борется «Синергин»: в двух капсулах достаточно антиоксидантов, чтобы обеспечить организм и не превысить допустимый уровень потребления.

Пока антиоксиданты внутри нас воюют со свободными радикалами, мы ощущаем, как отступает усталость, появляются силы и желание сделать больше для себя.

5. Делайте перерывы в работе

Когда наваливается столько дел, что их невозможно разгрести, остановитесь! Поймите, что Боливар столько не вынесет, решите, какие задачи надо сделать непременно, а что подождёт. В списке важнейших задач дня первый пункт должен быть «Отдохнуть».

Выполняйте те дела, которые нужно сделать обязательно, и если после этого не останется сил, отдохните. Важнейшие дела будут завершены, а вы сможете, не испытывая угрызений совести, переключиться и собрать энергию.

Планируйте день с вечера, но корректируйте планы утром. Мы просыпаемся с разным запасом сил, и если вы чувствуете, что падаете, едва почистив зубы, то лучше перекроите планы: оставьте самое важное, чтобы больше времени посвятить отдыху.

6. Научитесь двигаться

Движение и физическая активность — последнее, что хочется делать, когда вы устали. О каком спортзале может идти речь, если сил нет вообще ни на что? Но мы созданы для того, чтобы быть в движении Rev Up Your Energy. . Когда мы мало двигаемся, автоматически приостанавливаются все процессы в организме: тело медленно перерабатывает пищу, медленно включается в работу и медленно настраивается на отдых. Получается замкнутый круг: мы устаём и поэтому мало двигаемся, но в результате организм резервирует меньше энергии для движения и сокращает её выработку.

Выход есть: когда преследует усталость, начинать надо с прогулок.

И ничего больше. Надевайте что-то очень удобное, отправляйтесь на улицу, не куда-то, а просто так, без цели. Нельзя: сидеть, шататься по магазинам, идти к ближайшему ларьку за фастфудом. Можно: ходить.

Как разогреться, когда надо выйти на улицу, а не хочется? Начните дышать. Делайте глубокий вдох и резкий выдох, пока не поймёте, что готовы размять шею и сделать хотя бы 10 приседаний.

7. Научитесь отказывать

Иногда мы устаём, потому что не можем сказать «нет» и соглашаемся на все проекты, помогаем со всеми просьбами, берём на себя слишком много. Справляемся, но в ущерб себе.

Дайте себе отдохнуть. Не оставайтесь на работе допоздна, переделывая работу за коллегами — они сами справятся. Откажитесь от вечеринки — друзья поймут, а вы отдохнёте и выспитесь. Скажите «нет», когда вас снова попросят что-то сделать. Подумайте о себе.

8. Сделайте массаж

Дома после тяжёлого дня попробуйте массаж Chronic Fatigue Syndrome — Other Treatment. стоп, рук, разомните шею и лицо. Конечно, прекрасно, если кто-то сделает вам массаж, но если желающих нет, купите гимнастический валик или возьмите теннисный мяч, чтобы размять самые напряжённые участки тела: шею, спину, стопы.

Если же вы настолько устали, что мучаетесь бессонницей, не можете сосредоточиться на работе и теряете аппетит, запишитесь на курс лечебного или расслабляющего массажа. Под руками профессионалов становится легче.

9. Сходите в сауну или баню

Тепло заставляет кровь бежать быстрее, одновременно помогает расслабиться и тонизирует. Примите тёплую ванну, полежите в ней 15 минут или сходите в баню или сауну. Только не сидите слишком долго в парилке: вы пришли не за экстремальными нагрузками, а за отдыхом и восстановлением.

10. Научитесь переключаться с работы на отдых

Работу нужно оставлять на работе, не несите её домой даже в мыслях. Дома не проверяйте рабочую почту, не пишите коллегам о незавершённых делах или вопросах, которые могут подождать до завтра (на самом деле большинство вопросов именно такие), не выходите в корпоративный чат, если он у вас есть. Если завтра на работе запланировано сверхответственное мероприятие, то волнения по его поводу уместны, но такие события случаются не чаще двух-трёх раз в год. А в остальное время — никаких «сверхурочных» мыслей. Переключение тоже поможет вам отдохнуть.

Лучший способ отвлечься от работы — общение с близкими. Поговорите с семьёй, поиграйте с домашними животными, позвоните друзьям или напишите человеку, с которым вы не виделись несколько лет, и спросите, как дела. Энергия близких людей поможет почувствовать себя лучше.

Ужасно устала от бесконечных домашних дел домохозяйки! Крик души!

Я очень жалею что бросила работу и стала домохозяйкой по настоянию мужа. Он говорил обеспечит. Обеспечивает да. Но. КТО ПЛАТИТ ТОТ И МУЗЫКУ ЗАКАЗЫВАЕТ! все деньги у него. Всем распоряжается он.
Мы никуда ни разу не ездили за 10 лет потому что он не хочет а домохозяйки не устали. Он дает мне на продукты по чуть чуть а остальное по согласование. Если я выйду на работу то все мои обязанности останутся на мне. Потому что я буду приносить гораздо меньше него денег.
Я дура дура дура. Как я могла прос.ть свою жизнь. Я ведь неглупая, есть образование, и англ знаю. А моя жизнь – бесконечные кастрюли и тряпки! Дети маленькие полностью на мне! Муж чашку не помоет и чай себе не нальет “я же работаююю!”
Кино? Дома посмотрим. Кафе? Дома поедим. Театр? Это блажь! И так ГОДАМИ!
Говорила мама работай! Не сиди дома! А я *** думаю “неее мой же нитакой!”
А теперь я в ловушке! День сурка! С утра до вечера чистить готовить стирать убирать! Это не сложно но однообразно до слез.

Да подрастут дети и пойдешь работать. Декрет всем пережить надо

муж у вас не русский что ли?

Образование какое? 9 классов?

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

муж у вас не русский что ли?

русский обычный. казался мне добрым, скромным, воспитанным. У него такой характер что он провернул это все спокойно. В начале отношений был не жадный. И цветы и подарки и пойти куда то. А потом.

Я тоже домохозяйка, я тоже в клетке . И живу в Германии.

Найди любовника. Муж узнает вскоре. Вот тебе и разнообразие)
Обычно особи женского пола так решают подобные проблемы)

Какие тебе кино-рестораны-поездки? Дети маленькие, сиди воспитывай.

А вы с чего взяли, что так сложилось от того, что вы не работаете? Я вот не работаю, но у меня нет таких проблем с мужем.

начинайте подрабатывать как репетитор по английскому для дететй можно по скайпу НАЧИНАЙТЕ
потом поедете заграницу ОДНА.
пусть поволнуется и деток сам повоспитывает заодно.
а вы скажите что мол домохозяйка стоит 1тыс рублей в день. а себе поставьте цель сотка и свой языковой лагерь или детский центр или что вы там мечтали бы делать. начинайте создавать себе кредитную историю потихоньку положительную чтобы был кредитный рейтинг возьмите мелочеввку в кредит чтобы потом вам дали на бизнес денег но лучше начинать с социальных сетей.
Вот как КАК уважать мужчин после такого?

Какие тебе кино-рестораны-поездки? Дети маленькие, сиди воспитывай.

А что теперь, если дети маленькие, так дома сидеть? Чтобы озлобиться, обабиться и мужа целыми днями пилить? Обязательно нужно выходить куда-то, отдыхать, как-то. культурно развиваться. Уж пару раз в неделю точно

Просто муж отстойный у Вас. Я тоже не работаю, так я и по дому ничего не делаю, у нас домоаботница есть. А деньги на себя я трачу спокойно, не спрашивая и не советуясь с мужем. У меня есть карта привязанная к счету мужа, с лимитом 500 тысяч в месяц. Их я трачу как хочу. Если что-то нужно более дорогое, то прошу у мужа, он дает без проблем. В театры и кино он ходить не хочет, но я с подружками хожу. Отдыхать ездим вместе несколько раз в год.
А Вы у своего мужа как рабыня какая-то. Начинайте постепенно менять такое положение.

Просто муж отстойный у Вас. Я тоже не работаю, так я и по дому ничего не делаю, у нас домоаботница есть. А деньги на себя я трачу спокойно, не спрашивая и не советуясь с мужем. У меня есть карта привязанная к счету мужа, с лимитом 500 тысяч в месяц. Их я трачу как хочу. Если что-то нужно более дорогое, то прошу у мужа, он дает без проблем. В театры и кино он ходить не хочет, но я с подружками хожу. Отдыхать ездим вместе несколько раз в год.
А Вы у своего мужа как рабыня какая-то. Начинайте постепенно менять такое положение.

Читайте также:  Можно ли разбавлять акриловую краску водой, альтернативные материалы, пропорции

вуманские сказочницы подъехали

вуманские сказочницы подъехали

Приятно, что кому-то моя жизнь кажется сказкой:)

Просто муж отстойный у Вас. Я тоже не работаю, так я и по дому ничего не делаю, у нас домоаботница есть. А деньги на себя я трачу спокойно, не спрашивая и не советуясь с мужем. У меня есть карта привязанная к счету мужа, с лимитом 500 тысяч в месяц. Их я трачу как хочу. Если что-то нужно более дорогое, то прошу у мужа, он дает без проблем. В театры и кино он ходить не хочет, но я с подружками хожу. Отдыхать ездим вместе несколько раз в год. А Вы у своего мужа как рабыня какая-то. Начинайте постепенно менять такое положение.

Помечтала, побалаболила, теперь ***)

Автор, не нойте! В конце концов вы не рабыня, выходите на работу! Детей в сад, няню наймите и выходите, хоть на неполный день!

ужас, как так можно?у меня 4 детей(есть 2во) и практически нулевой стаж. от мужа ушла, но такого чтоб не ездили отдыхать, простите, не было. сейчас я работаю из дома(муж не в курсе, платит “Э”лементы , сетует, что заработался)), на брокерской платформе-сама нашла, обучилась методом проб и ошибок, потерянных денег и нервов. сейчас вышла на хорошую прибыль,т-т(пока от 3 до 10 тыс в торговый день-это в основном будни), но не предел, прокачаюсь и больше буду зарабатывать, при этом трачу не более часа в сутки.
и дома не наяриваю, помогают с детьми родители(попеременно-в основном отводить-приводить из школы), поскольку младший реб грудной. в страшном сне не представляю себя бесплатной обслугой .

ужас, как так можно?у меня 4 детей(есть 2во) и практически нулевой стаж. от мужа ушла, но такого чтоб не ездили отдыхать, простите, не было. сейчас я работаю из дома(муж не в курсе, платит “Э”лементы , сетует, что заработался)), на брокерской платформе-сама нашла, обучилась методом проб и ошибок, потерянных денег и нервов. сейчас вышла на хорошую прибыль,т-т(пока от 3 до 10 тыс в торговый день-это в основном будни), но не предел, прокачаюсь и больше буду зарабатывать, при этом трачу не более часа в сутки. и дома не наяриваю, помогают с детьми родители(попеременно-в основном отводить-приводить из школы), поскольку младший реб грудной. в страшном сне не представляю себя бесплатной обслугой .

Девочки не ведитесь – это замануха на развод денег, Форекс и тому подобная ***

Девочки не ведитесь – это замануха на развод денег, Форекс и тому подобная ***

а кто сказал, что легко?я даже сейчас перед каждой сделкой мандражирую, больше года билась, главное не зря

Девочки не ведитесь – это замануха на развод денег, Форекс и тому подобная ***

кто хочет тот добьется, кто ищет-тот найдет, знала что будет именно так, поэтому не бросила несмотря на потери вначале и прошла все круги

Да подрастут дети и пойдешь работать. Декрет всем пережить надо

кому такая нужна-то? со стародавним опытом

Ха-за, у меня жена 10 лет не работала, я обеспечивал, деньги у меня, но
– домашние дела были примерно пополам. Скажем, в магазин за продуктами, пылесос, мытье посуды (загрузка-выгрузка посудомойки в основном) были полностью на мне, готовка и походы с ребенком куда – иногда.
– кафе – каждый день в качестве обеда уже лет 12 точно.
– когда ребенок маленький был – нянек нанимали
– когда жена на работу вышла – еще часть работы домашней на меня перекинула.
– поехать куда-нибудь пока жена не работала было проще, хотя мы вдвоем не любители.

Просто муж отстойный у Вас. Я тоже не работаю, так я и по дому ничего не делаю, у нас домоаботница есть. А деньги на себя я трачу спокойно, не спрашивая и не советуясь с мужем. У меня есть карта привязанная к счету мужа, с лимитом 500 тысяч в месяц. Их я трачу как хочу. Если что-то нужно более дорогое, то прошу у мужа, он дает без проблем. В театры и кино он ходить не хочет, но я с подружками хожу. Отдыхать ездим вместе несколько раз в год.
А Вы у своего мужа как рабыня какая-то. Начинайте постепенно менять такое положение.

У меня тоже так, он мне дал карту, правда, я не особо помешана на покупках. Мне гораздо важнее делать то, что хочу и не делать того, чего не хочу. За домом я слежу сама, предлагал домработницу, но я не люблю посторонних. Я бы с удовольствием пошла работать, но не могу найти что-то приличное. Хотя, если жизнь заставит реально, могу хоть унитазы мыть. Но самое главное – у меня нет детей, у мужа нет рычагов давления на меня. Он прекрасно знает, что шмотками меня не возьмёшь, что если что, я сразу свалю. Автор, вам нужно работать. Детей – в сад, а вам на любую работу.

Я очень жалею что бросила работу и стала домохозяйкой по настоянию мужа. Он говорил обеспечит. Обеспечивает да. Но. КТО ПЛАТИТ ТОТ И МУЗЫКУ ЗАКАЗЫВАЕТ! все деньги у него. Всем распоряжается он.
Мы никуда ни разу не ездили за 10 лет потому что он не хочет а домохозяйки не устали. Он дает мне на продукты по чуть чуть а остальное по согласование. Если я выйду на работу то все мои обязанности останутся на мне. Потому что я буду приносить гораздо меньше него денег.
Я дура дура дура. Как я могла прос.ть свою жизнь. Я ведь неглупая, есть образование, и англ знаю. А моя жизнь – бесконечные кастрюли и тряпки! Дети маленькие полностью на мне! Муж чашку не помоет и чай себе не нальет “я же работаююю!”
Кино? Дома посмотрим. Кафе? Дома поедим. Театр? Это блажь! И так ГОДАМИ!
Говорила мама работай! Не сиди дома! А я *** думаю “неее мой же нитакой!”
А теперь я в ловушке! День сурка! С утра до вечера чистить готовить стирать убирать! Это не сложно но однообразно до слез.

А если б ты работала, у тебя было б все то же самое + дом. хозяйство + дети. Просто мужик такой. НЕкоторые и неработающим женам помогают, а таких как ваш не будет волновать и тот факт, что вы тоже работаете. Если он считает что немужское дело тряпкой махать и детям задницы подтирать. Радуйтесь что хоть на работу не гонит, вообще б разрывались между домоя, работой и няней/яслями

И стиралка, и мультиварка, и даже микроволновка, а тяжело: почему женщины до сих пор устают от работы по дому

На самом деле в первую очередь следует развенчать миф о том, что наши прабабки, бабки и матери «справлялись и не ныли».

Согласно статистическому очерку А. Г. Рашина «Население России за 100 лет (1813−1913)» смертность женщин в возрасте от 15 до 50 лет была стабильно выше смертности мужчин того же возраста. Эпидемии, неурожаи, голод и отсутствие медицинской помощи не делят свои жертвы по признаку пола, так что эти факторы можно отбросить. Безусловно, основные причины повышенной женской смертности — роды и домашнее насилие , но не следует забывать и о том, что за эти 100 лет Российская империя участвовала в шести войнах, на которых гибли в основном мужчины. Однако умирали чаще женщин не мужчины военнообязанного возраста, а младенцы и старики. Какая же напасть так выкашивала наших прабабок в возрасте от 15 до 50, что потери среди женского населения превышали потери среди мужского, уходящего то на одну, то на другую войну? Это в том числе был и тяжелый домашний труд и уход за детьми. Они не справлялись. Они становились дряхлыми старухами в 30 лет, а потом умирали.

Что же касается наших бабушек и мам, то нужно иметь в виду, что требования к быту в их времена были совершенно иными.

Да, в их распоряжении не было стиральной машинки-автомата с десятком функций, а было корыто со стиральной доской или таз с моторчиком (именно это и представляла собой знаменитая «Вятка»), но это означало, что и стандарты стирки были совершенно другими. Стирка отнимала весь день, а потому устраивалась не чаще раза в неделю, а то и в две. Твоя мама наверняка помнит, как с первого класса ее приучали регулярно отпарывать, стирать и пришивать на место воротничок и манжеты школьной формы: это делалось потому, что они были белыми и быстро пачкались. Форменное платье было темно-коричневым, и потому оно не стиралось, пока буквально не начинало «стоять колом». Одежда считалась грязной тогда, когда покрывалась пятнами. Сегодня никому из нас не придет в голову надеть одну и ту же вещь два раза подряд за исключением особенных случаев: мы не стираем то, что понесем в химчистку, и не стираем джинсы после одного дня носки, чтобы они правильно и красиво состарились. Во всех остальных случаях абсолютно чистая визуально и приятно пахнущая (антиперспиранты делают свое дело) одежда отправляется в корзину с грязным бельем, после того как мы 8 часов посидели в ней на стуле в офисе.

Никому из наших бабушек не пришло бы в голову выбросить неиспорченную еду и потратить время на приготовление новой только потому, что блюдо не удалось или просто никто в семье не захотел его есть. Мы проделываем это регулярно: заставлять семью есть то, что не хочется, мы отказываемся, и сами давиться такой едой не желаем. Наши бабушки не готовили отдельную еду себе, мужу и детям, а многие из нас поступают именно так: у тебя диета, он не наедается, у детей аллергия, капризы, или у тебя идея-фикс «детское питание должно быть только здоровым!».

Уборка отнимала меньше времени по очень простой причине: у наших бабушек было примерно в три раза меньше вещей, чем у нас. У наших мам — тоже. Сравнивать современный быт с бытом прошлого совершенно бессмысленно.

Но даже если обойтись без сравнений, мы понимаем: у нас правда есть вся возможная домашняя техника, мы можем заказать любую услугу, а если нам вдруг не хватает знаний и умений, мы в состоянии научиться ведению домашнего хозяйства по любой системе — от «Флайледи» до «Магии уборки Мари Кондо». Казалось бы, уставать правда особо не от чего. Так почему мы так устаем?

Потому что всё домашнее хозяйство свалили на нас

Парадоксально, но факт: мужчины до сих пор уверены, что домашний труд — это женское дело и в лучшем случае иногда «помогают» по хозяйству (после серии мотивационных действий с нашей стороны, которые они называют «пилежом»). Ни о каком равном вкладе в домашнее хозяйство не может быть и речи. Мужчины любят заявлять о том, что они делают «тяжелую мужскую работу», но, во‑первых, зачастую они ее не делают, потому что не умеют или боятся (неверно установленный полотенцесушитель грозит судами и огромными убытками, когда его сорвет, проще пригласить сантехника), а во-вторых, в чем она состоит, эта тяжелая работа в условиях городской квартиры? Сравнимы ли затраты времени и усилий на, к примеру, ежедневное мытье посуды и на перестановку мебели раз в пять лет?

В ответ на это вполне логичное замечание мужчины обычно заявляют, что целый день заняты на работе и очень там устают, будь любезна, дорогая, к его приходу обеспечить ужин, чистоту и свежевыглаженную рубашку на завтра.

Предполагается, что женщина не работает и ей нечем заняться, кроме домашнего хозяйства? Что ж, давай посмотрим, так ли это.

Откроем занимательную книжку «Россия в цифрах. 2019» — официальное издание Росстата. И что же мы там видим?

На 2018 год количество занятых в сфере труда в РФ 75 060 000 человек. Из них мужчины — 37 199 000 человек, женщины — 35 156 000. Уровень занятости в процентах: мужчины — 71,7%, женщины — 60, 2%, разница — 11,5% Нельзя сказать, что разница прямо огромная.

Может быть, это замужние женщины бросают работу и «садятся на шею мужу»?

Таблица распределения численности занятых и безработных по семейному положению говорит нам, что процент работающих замужних женщин — 65,8. Вроде бы не так уж и много. Но процент работающих женатых мужчин — 73,9. То есть 26,1% женатых мужчин — безработные. И разрыв между работающими мужчинами и женщинами, состоящими в браке, меньше чем между работающими мужчинами и женщинами в целом: всего-навсего 8,1%.

Таким образом миф о том, что едва ли не большая часть замужних женщин — домохозяйки, которым больше и заняться нечем, кроме стирки, уборки, готовки и ухода за детьми, в пух и прах разбивается безжалостной статистикой. Мужчины и женщины, состоящие в браке, работают почти наравне — даже при том, что в отпуск по уходу за ребенком, из которого работодатель часто не ждет работника обратно, уходят всего-навсего 2,02% мужчин и, соответственно, почти 98% женщин.

Читайте также:  Розмарин, приправа – куда добавлять, сколько и на каком этапе готовки, рецепты вкусных блюд с розмарином

Итак, мы выяснили, что работают мужчины и женщины практически на равных (правда, женщины получают за тот же труд меньше денег — почти на 30% )

Теперь давай перейдем к доказательствам того, что всю домашнюю работу действительно свалили на нас. Узнаем, сколько времени и усилий россияне, состоящие в браке, тратят на домашнее хозяйство.

Исследование Елены Мезенцевой, кандидата экономических наук, доцента Высшей школы экономики, доказывает, что в целом затраты времени на домашний труд у женщин более чем в 2 раза выше, чем у мужчин, и в основном в таких делах, как поиск и покупка продуктов питания, приготовление пищи, уборка квартиры, стирка одежды. В среднем замужняя женщина тратит на домашний труд 35,9 часа в неделю, женатый мужчина — 14,9 часа. То есть ни о каком равном вкладе в домашнее хозяйство речи не идет: женщины ценой своего времени и своих сил обслуживают семью.

Согласно тому же исследованию, больше всего мужчин участвуют в приготовлении пищи (44,1% против 94,5% у женщин), а больше всего времени они тратят на уход за детьми (4,2 часа в неделю).

Но, может быть, у мужчин так много времени отнимает работа, что ни детьми, ни домашним хозяйством им заниматься попросту некогда? Читаем заключительную часть исследования: «Для обоих полов отмечается снижение затрат времени на домашний труд при увеличении трудовой нагрузки в рыночной сфере, однако для женщин этот эффект носит гораздо более выраженный характер. В результате в группе респондентов, имеющих максимально высокий уровень рыночной занятости (свыше 70 часов в неделю), гендерные различия в затратах времени на домашний труд практически нивелируются. Одновременно для женщин отмечается выраженный эффект компенсации низкой рыночной занятости (и, соответственно, низких доходов) за счет увеличения затрат домашнего труда, чего не наблюдается у мужчин. В этом отношении следует признать, что поведение женщин в большей степени следует логике экономической рациональности, нежели поведение представителей «сильного пола»» .Иными словами:

если женщина работает очень много, она перестает тратить время на домашнее хозяйство. А если очень мало — то начинает его тратить и берет на себя еще больше домашних обязанностей, чем обычно. Если мужчина работает очень много, он тоже перестает тратить время на домашнее хозяйство. А если работает очень мало, то… Нет, не начинает. То есть даже мужчины, работающие по системе «не бей лежачего», уверены, что домашний труд — женское дело, и не намерены в него полноценно включаться.

Потому что вести быт — это не «кнопочки нажимать»

Что ж, пусть мужчины не желают заниматься домашним хозяйством, но в ответ они вроде бы резонно спрашивают: а зачем в него вообще включаться, там же совершенно нечего делать! Стирка занимает 10 минут: 3 минуты на то, чтобы затолкать белье в барабан, минута — на то, чтобы порошок насыпать и кнопочку нажать, еще 6 минут — развесить постиранное, и это если не торопиться особо. Ужин? Ну пусть 20 минут на то, чтобы нарезать продукты, а дальше кнопочку на мультиварке жмешь — и спи-отдыхай! Покупка продуктов? Ой, можно подумать, так тяжело корзину в онлайн-гипермаркете собрать, все равно часами сидишь, уткнувшись в свой смартфон!

Эти аргументы, безусловно, лучше всего доказывают предыдущий тезис: многие мужчины понятия не имеют, что это такое — ведение домашнего хозяйства. Потому что нажимание кнопочек — только верхушка айсберга.

Большую часть ресурсов у нас отнимают так называемые «безымянные домашние дела».

Вот, например, стирка. У стирки есть имя и есть понятный алгоритм действий: загрузить белье в машинку, задать программу, развесить выстиранное.

Но на самом деле понятие «стирка» включает в себя еще множество действий. Белье нужно рассортировать по цвету и типу тканей. Нужно помнить, какой тип одежды предпочитает твоя семья, какие средства для стирки подходят для этого типа, нужно отслеживать их наличие и не забывать покупать. Бельевую корзину тоже нужно периодически мыть, иначе она начнет распространять неприятный запах (кроме того, на ее дне вечно скапливаются мелкие вещи типа монет, зажигалок и наушников, которые нужно разнести по местам). Всю одежду нужно проверить на наличие посторонних вещей в карманах. После стирки белье нужно развесить, потом погладить, затем убрать в шкаф. Стоп, вернемся к стиральной машине: ее нужно протирать снаружи и периодически чистить внутри. Нет, не прогоном пустого барабана со средством от накипи, хотя и это тоже (не забыть купить средство!). Нужно вытащить и вымыть лоток для порошка (в нем быстро заводится плесень), разобрать и прочистить фильтр, вымыть изнутри резиновый уплотнитель барабана. А теперь — шкаф. В шкафу нужно наводить и поддерживать порядок, иначе ничего нельзя будет найти. В шкафу хранится ткань, ткань постоянно «теряет» мельчайшие частички: если встряхнуть чистый пододеяльник в солнечной комнате, станет ясно, о чем идет речь: в воздух поднимется мельчайшая пыль. Вся она оседает на внутренних стенках шкафа, на перекладине и вешалках. Спроси у первого попавшегося тебе мужчины: когда в последний раз он протирал от пыли вешалки для одежды? А когда менял чехол на гладильной доске?

И так происходит с любым делом. Приготовить ужин — это не «забежать после работы на 15 минут в магазин, нарезать продукты и закинуть в мультиварку». Это держать в памяти набор продуктов, которые есть дома, и купить недостающее; помнить, в какой из магазинов имеет смысл идти за мясом, а в какой — за фруктами; рассортировать покупки: пересыпать крупу в банки (кстати, нужно наводить и поддерживать порядок в кухонных шкафах), убрать портящиеся продукты в холодильник (который желательно раз в неделю освобождать от ненужного и протирать, а раз в месяц — мыть), заранее надо было достать что-то из морозилки, если это необходимо (помнить об этом, да); в процессе готовки пачкается посуда — нужно или параллельно мыть ее, или убирать ее в посудомойку (кто до этого ее разобрал? Кто ее чистит? Кто закупает расходники?); если ужин и правда готовится в мультиварке, над блюдом действительно не нужно стоять, помешивая, но мультиварку нужно чистить, а не просто мыть чашу, и это — гораздо сложнее, чем почистить плиту. И как насчет того, чтобы вынести мусор (полно же очисток и упаковки), помыть мусорное ведро (нет, конечно, не каждый раз, но ведь когда-то сделать это будет нужно), почистить раковину после мытья мусорного ведра и не забыть заменить губку, которой его мыли?

И имя таким безымянным делам — легион. «Протереть пыль» — это тряпочкой махнуть по видимым местам. А иногда это значит отмыть все верхние части межкомнатных дверей и сами двери, протереть все доборы, пройтись по плинтусам и не забыть про самое страшное место — верх кухонных шкафчиков.

А бумаги? Счета, выписки из поликлиник, документы, распечатки из школы? Кто и когда систематизирует этот бесконечно растущий ворох листов? Кто ведет «семейный календарь» и помнит, что пора делать прививки детям и покупать подарки родственникам?

Сравнимо ли это с нажатием кнопки? Нет, конечно. Хотя робот-пылесос, безусловно, освобождает и руки, и время (если не наедет на следы жизнедеятельности кота).

Потому что самая сложная работа — это менеджмент

И занимаются им в основном женщины. Более того, мужчины и сами это подтверждают — очень часто они говорят: «Я не против помогать, но откуда я знаю, что мне делать? Она же не говорит!»

На самом деле мы, конечно, говорим, но это часто воспринимается как белый шум — до тех пор, пока не лопнет терпение и мы не начнет орать «ни с того, ни с сего».

Но вдумайся: взрослый, дееспособный человек живет в собственном доме как в гостинице и не в состоянии самостоятельно сделать ничего, пока ему, во‑первых, не укажут на необходимость этого действия, а во-вторых, не расскажут, как это сделать.

Но давай рассуждать логически: чья работа ценится выше и, соответственно, лучше оплачивается — работа уборщика или работа клининг-менеджера (иными словами бригадира, который руководит командой уборщиков?). Любому, в общем-то, очевидно, что вторая должность требует знаний, ответственности и умения руководить, а потому лучше оплачивается. Выполнять работу уборщика может любой человек, руководить — совсем нет. Это гораздо сложнее.

Но именно эту задачу на нас возлагают в быту: расскажи, покажи, проверь, как сделано, похвали, а то в следующий раз откажется. Отвечай на вопросы в духе «У нас что, молока нет?» и реагируй на сообщения типа «Стиральный порошок кончился!» (не забыть купить; завтра совещание, приду поздно — нет, лучше закажу; не забыть заказать). В стотысячный раз покажи, где лежат носки, где в холодильнике стоит кастрюля супа. Брось свои дела, встань и пойди найди вещь, которая уже 10 лет лежит на одном и том же месте, но кое-кто не может ее найти. Напомни, проконтролируй, заставь, переломи тихий саботаж и открытое сопротивление.

А потом тебе скажут, что все это, вообще-то, ничего не стоит. Это «бабская легкая работа», с которой справится кто угодно.

Соблюдайте 10 простых рекомендаций, чтобы избавиться от постоянной усталости

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Высокий ритм современной жизни накладывает на нас много обязанностей. Все больше людей сейчас находятся в замкнутом круге — просыпаются измотанными, чувствуют слабость весь день, не успевают ни поработать, ни отдохнуть.

AdMe.ru предлагает сделать паузу и прислушаться к своему организму. В этой статье вы найдете советы, которые помогут меньше уставать и получать радость от жизни.

1. Правильно просыпайтесь

Решая поспать еще 5 минуточек, вы на самом деле приносите себе мало пользы. Мозг не успевает погрузиться в глубокий сон и отдохнуть. После пробуждения лучше сразу потянитесь и с приятными мыслями вставайте с кровати.

2. Нет многозадачности

Вы думаете, что так сэкономите свое время и успеете закончить больше дел. Но, выполняя несколько задач одновременно или постоянно отвлекаясь от основного занятия, вы только тратите свои ресурсы. И, кстати, времени уходит все равно столько же.

3. Делайте перерывы в работе каждый час

Работа на износ не оставит вам энергии к концу дня. Да и все знают, как устает тело, если долго сидеть в одной позе. Каждый час посвящайте 5–10 минут, чтобы сделать разминку для тела и глаз. Можете просто встать и прогуляться до кулера.

4. Проветривайте помещение

Без периодического проветривания в помещении будет скапливаться углекислый газ, большая доза которого уменьшает концентрацию и работоспособность. Глоток свежего воздуха поможет оживить истощенный организм. Проветривайте помещение в течение дня и наполняйте свою комнату свежим воздухом перед сном — так будет приятнее и легче засыпать.

5.Смените обстановку

Ничто не утомляет нас так сильно, как рутина и однообразие. Если вы думаете, что смена обстановки даст временный эффект, то просто делайте что-то новое регулярно. Придумывайте интересные дела на каждые выходные, делайте небольшую перестановку дома и на работе каждый месяц, найдите новое хобби, пользуйтесь новыми маршрутами или продегустируйте новый сорт чая. Новые впечатления не только способствуют выбросу дофамина в мозг, но и улучшают нашу память.

6. Не ешьте жирное в обед

Жирная пища не зря называется тяжелой. Она долго усваивается организмом и приводит к пассивности. Сбалансированный обед даст вам нужную энергию без тяжести на весь день.

7. Откажитесь от энергетиков

У подобных напитков не очень долгое действие, и когда оно закончится, вы почувствуете себя только еще более разбитым. Кроме того, энергетики оказывают сильную нагрузку на сердце, которая будет совершенно некстати, если у вас и так много работы. Лучше поддерживайте водный баланс организма, пейте в сутки минимум 1,5 литра простой воды.

8. Баня или сауна

Не тратьте свои выходные впустую. Интересный вариант для полезного отдыха — банные процедуры. Они снимают усталость и стресс, расслабляют телесные зажимы и обновляют организм. Возьмите с собой любимые эфирные масла и скраб для тела и устройте день заботы о себе.

9. Гуляйте перед сном

Пассивный отдых перед телевизором и компьютером или продолжение труда после рабочего дня не дадут вам отдохнуть. Свежий воздух и легкая физическая нагрузка снимут усталость и стресс. Прогулка — идеальный вариант. Можете пригласить друзей или прогуляться наедине со своими мыслями.

10. Никаких гаджетов перед сном

Свечение и мигающая картинка мешают уснуть, да и сон может быть неспокойным. Чтобы организм смог расслабиться, придумайте себе другое занятие перед сном — почитайте, послушайте приятную музыку, примите ванну или помедитируйте. Если вы не можете без гаджета, то обязательно включите ночной режим.

А что вы делаете, чтобы побороть усталость? Поделитесь вашим любимым способом в комментариях.

Ссылка на основную публикацию