Доказано наукой — 11 простых методов как стать счастливым
Счастье — что-то неуловимое, за чем все гонятся, а поймать удается очень немногим. Между тем, стать счастливым гораздо проще, чем вы думаете — нужно просто следовать ряду несложных правил.
Каждый человек хочет стать счастливым, но добиться этого удается далеко не всем. Дело в том, что мы относимся к счастью, как к труднодостижимому результату, а на самом деле все проще. Получить приятные эмоции от жизни может любой, главное, следовать простым правилам, которые давно выявили психологи.
Вот научно подтвержденные способы стать счастливее, и запомнить их стоит каждому.
1. 7 минут спорта
Вы думаете, что у вас нет времени заниматься спортом? Но, согласитесь, 7 минут – это совсем не много. Оказывается, даже такая короткая тренировка может сделать вас счастливее.
Спорт – это отличное средство от депрессии. Шон Ачер в своей книге «Преимущества счастья» в качестве подтверждения этой теории приводит исследование, в котором принимали участие пациенты, страдающие от депрессии. Их поделили на три группы, для лечения каждой из которых использовали разные средства: лекарства, упражнения, и комбинацию лекарств и упражнений. Спустя 6 месяцев после их выздоровления врачи провели повторное обследование пациентов на предмет рецидива. Результаты оказались просто удивительными:
У 38% пациентов из тех, кто лечился только лекарствами, вновь развилась депрессия. Процент рецидива среди тех, кого лечили комбинированным способом, был несколько ниже и составил 31%. Но самые удивительные результаты показала группа пациентов, которых лечили только упражнениями: уровень рецидива среди них составил всего 9%.
Физические упражнения улучшают настроение, помогают расслабиться, улучшить работу мозга и повысить самооценку.
Примчечание редактора: вы можете установить себе специальное мобильное приложение, которое так и называется “7 минутная тренировка”.
2. Здоровый сон защищает от негативных эмоций
Как известно, здоровый сон помогает нашему телу восстановиться после тяжелого дня и быть более продуктивными. Оказывается, помимо этого сон делает нас счастливее.
Вот как это объясняют По Бронсон и Эшли Мерримен в своей книге «Воспитательный шок»:
За обработку негативных эмоций отвечает мозжечковая миндалина, а позитивные и нейтральные воспоминания обрабатывает гиппокамп. Нехватка сна больше сказывается на работе гиппокампа. В результате люди, которые не высыпаются, склонны вызывать в памяти негативные воспоминания и хуже запоминают приятные моменты.
Проводилось исследование, в ходе которого студенты, которые постоянно недосыпали, должны были запомнить список слов. Им удалось запомнить 81% слов с негативным значением (такие как «рак») и лишь 31% слов с положительным или нейтральным значением (среди которых «солнечный свет» и «корзина»).
От того, как хорошо (и как долго) вы спите, зависит и то, в каком настроении вы просыпаетесь, что задает тон на целый день.
3. Родные люди дарят счастье
Многие люди перед лицом смерти сожалеют о том, что проводили мало времени с близкими людьми.
Время, которое мы проводим с семьей и с друзьями, существенно влияет на наше настроение. Вот какое объяснение дает этому психолог Дэниел Гилберт:
Мы счастливы, когда у нас есть семья. Друзья и близкие люди также делают нас счастливыми. Что касается остальных вещей, которые, по нашему мнению, делают нас счастливее, то на самом деле они лишь помогают нам проводить больше времени с теми людьми, которые нам дороги.
Говард Фридман, автор книги «Проект долголетие», также утверждает, что наши отношения с другими людьми влияют на продолжительность и качество нашей жизни.
4. Счастью нужно тепло
Чтобы стать счастливее, Шон Арчер рекомендует проводить больше времени на воздухе:
Одно исследование показало, что 20 минут на свежем воздухе не только поднимают настроение, но также стимулируют мышление и улучшают память.
Согласно Американскому метеорологическому обществу, температура влияет на наше настроение даже больше, чем скорость ветра или влажность. Ученым удалось установить, что счастливее всего люди себя чувствуют при температуре 13.9°C.
5. Помогайте другим – и будете счастливы сами
100 часов в год (или 2 часа в неделю) – именно столько времени мы должны помогать другим, чтобы чувствовать себя счастливее. Обратимся еще раз к книге Шона Арчера:
… когда исследователи опросили более 150 человек об их недавних покупках, оказалось, что деньги, потраченные ими на мероприятия, такие как посещение концертов или обед в кафе, принесли им намного больше удовольствия, чем материальные покупки, такие как обувь, дорогие часы или телевизор.
Таким образом, трата денег на других людей делает нас значительно счастливее, чем покупки, которые мы делаем для себя.
Статусы про счастье
6. Улыбка – самый простой способ стать счастливым
Когда мы улыбаемся, наше настроение поднимается. Однако фальшивая улыбка не так эффективна, как искренняя, вызванная положительными эмоциями:
Ученые Мичиганского университета обнаружили, что у работников, которые вынуждены носить фальшивые улыбки, быстрее портится настроение и понижается продуктивность. С другой стороны, те, кто улыбается из-за позитивных мыслей, чувствуют себя намного счастливее и показывают лучшие результаты на работе.
Улыбка также помогает сосредотачиваться и облегчает боль и страдание, когда мы находимся в сложных ситуациях.
7. Думайте о том, что вам нравится
Одна только мысль о поездке может поднять вам настроение. Авторы журнала Applied Research of quality of Life опубликовали исследование, согласно которому во время планирования поездки люди чувствуют себя счастливее, чем во время самого путешествия.
Шон Арчер также упоминает об этом феномене в своей книге:
Одно исследование показало, что одна только мысль о предстоящем просмотре любимого фильма повышает уровень эндорфина на 27%.
Даже если вы не сможете прямо сейчас уйти в отпуск или просто провести вечер с друзьями, запланируйте это мероприятие. Вспоминайте о предстоящем отдыхе всякий раз, когда вам будет нужно ободрение.
8. Медитация поможет поднять настроение
Медитация традиционно считается отличным средством для улучшения внимания, расслабления и очищения разума. Оказывается, медитация также помогает чувствовать себя счастливее.
Вот как комментирует это Арчер:
Как показали исследования, сразу после медитации мы чувствуем спокойствие и умиротворенность. Регулярные занятия медитацией могут перепрограммировать ваш мозг и сделать вас счастливым.
9. Живите рядом с местом работы
Вы даже не представляете, как сильно дорога на работу влияет на наше настроение. Мы привыкаем ко многим неудобствам, которые окружают нас. Единственное, к чему мы не можем приспособиться, — это к долгой дороге на работу.
Вы можете пытаться компенсировать неудобство дороги на работу большой квартирой или высокой зарплатой, но это не сработает.
10 Умейте быть благодарным – это тоже источник счастья
Существует множество способов выражать благодарность. Вы можете составить список вещей, за которые вы благодарны, или же взять за привычку выражать благодарность людям, которые помогают вам.
В издании Journal of Happiness было опубликовано исследование, которое показывает, как чувство благодарности влияет на наше настроение:
В исследовании принимало участие 219 человек, которые писали три письма благодарности на протяжении трех недель. Как показали результаты, написание этих писем делало людей счастливее, увеличивало удовлетворенность жизнью и подавляло негативные эмоции.
11. Люди с годами становятся счастливее
С возрастом, особенно после 40 лет, людям свойственно становиться счастливее.
Проводились исследования, которые показали, что пожилые люди лучше запоминают информацию, которая вызывает положительные эмоции. Также с возрастом люди начинают избегать ситуаций, которые портят им настроение. В частности, они сужают круг знакомых и избегают неприятных встреч. Пожилые люди лучше справляются с потерями и чувством разочарования.
Так что если вы думаете, что будете в старости несчастны, то, вероятно, со временем ваше отношение к возрасту изменится в лучшую сторону.
Интересно: Уравновесь все стороны своей жизни — стань счастливым. Или как стать счастливым по принципу «табуретки»
5 научно доказанных способов стать счастливее прямо сейчас
Много работы, недостаток сна, плохое питание и масса других стрессовых факторов мешают нам стать счастливыми. Если вы испытываете сильный стресс и в вас накопилось слишком много негативной энергии, помните, что вы сами контролируете свои мысли, а также свою жизнь.
Будете ли вы счастливы или нет зависит только от вас самих. Для того, чтобы стать счастливым, необходимы положительные изменения в жизни.
Было доказано, что большинство людей предпочтет скорее быть счастливыми, а не богатыми и знаменитыми. Стать счастливее, в свою очередь, гораздо проще, чем разбогатеть и/или стать известным. Более того, стать счастливым может быть даже весело, если вы найдете те способы, которые подойдут именно вам. Самое замечательное заключается в том, что абсолютно каждый может стать счастливым.
5 научно доказанных способов стать счастливее прямо сейчас
1. Пейте зеленый чай
Зеленый чай издавна ценился за свои успокаивающие и расслабляющие свойства. Во время одного из исследований ученым удалось доказать, что люди, которые регулярно пьют зеленый чай чувствуют себя более расслабленными, внимательными и в целом находятся в хорошем расположении духа. Присядьте, выпейте чашку зеленого чая и взбодритесь!
2. Занимайтесь спортом
Во время занятий спортом в вашем головном мозге происходит выброс эндорфинов, что в свою очередь делает вас счастливее, а также помогает бороться с депрессией, тревогой, низкой самооценкой и рядом других негативных факторов.
Исследование, опубликованное Национальными институтами здравоохранения США, доказывает, что спорт помогает снизить уровень тревоги, поднять настроение, увеличить умственную работоспособность, а также является полезным для здоровья в целом. Было также доказано, что занятия спортом в первые 20 минут после пробуждения сделают ваш день лучше.
3. Медитируйте
Многочисленные научные исследования (более 200 в 2013), включая заявление Американской медицинской ассоциации доказывают, что медитация является полезной для здоровья.
В одном из исследований приняли участие нейробиологи из Гарвардского университета. Им удалось доказать, что медитация может вызывать физические изменения в головном мозге.
В исследовании приняли участие 16 здоровых добровольцев, которым сделали снимки МРТ до и после 8-недельной программы снижения стресса на основе практик медитации (MBSR). Данная программа является одной из самых часто используемых для тех, кто хочет обрести ментальный и эмоциональный контроль.
МРТ снимки участников после завершения программы показали увеличение концентрации серого вещества в 4 областях мозга, включая гиппокамп и мозжечок, отвечающих за память, обучаемость и контроль эмоций. Участники также отметили ряд других преимуществ, включая более высокую скорость мышления и улучшение эмоционального баланса.
Благодаря таким научным доказательствам, можно смело утверждать, что медитация обязательно поможет вам стать счастливее.
4. Высыпайтесь
Сон помогает нашему организму восстановиться, а нам самим стать более сфокусированными и продуктивными. Оказалось, что сон также важен и для нашего счастья.
В книге NurtureShock, ее авторы По Бронсон и Ашли Мерриман упомянули одно исследование, доказывающее, что людям, страдающим недосыпанием, было проще вспомнить негативные события из прошлого, нежели положительные. Во время другого эксперимента студентам колледжа, страдающим дефицитом сна, было дано задание запомнить определенный список слов. Как результата, им удалось запомнить 81% слов с негативной окраской, и лишь 31% с нейтральной или положительной окраской.
Еще одно исследование доказало, что хороший сон может блокировать негативные эмоциональные реакции и даже превращать их в положительные.
Продолжительность и качество сна в значительной степени влияют на ваше самочувствие и настроение в течении дня. Было доказано, что просто ложась спать пораньше, человек может улучшить чувство юмора.
5. Будьте благодарны
В вашей жизни всегда найдется то, за что вы можете быть благодарным. Например, даже за то, что вы сейчас дышите и читаете это.
Было научно доказано, что выписав на бумагу или в блокнот причины, по которым вы благодарны, ваше настроение может существенно улучшиться. Еще одно исследование доказывает, что выражая благодарность, вы сможете снизить уровень депрессии, а также стать более счастливыми и довольными жизнью в целом.
Запомните эти 20 советов, им следуют богатые и счастливые люди
Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте
Многие уверены, что существует один верный путь, который сделает вас счастливым и богатым. Но это не так. И Джеймс Альтушер — американский предприниматель, хедж-фонд-менеджер, писатель и видеоблогер — подтверждает эту мысль. Он общался с многими состоятельными людьми и считает, что у каждого свой путь к успеху, но есть привычки, которые помогут приблизиться к этому правильному пути.
Мы в AdMe.ru решили рассказать о 20 привычках или советах, которые, по мнению Альтушера, помогут вам быть успешнее, богаче и счастливее. А в конце вас ждет бонус, который расскажет, как быстрее и эффективнее получать желаемое от малознакомых людей.
1. Каждый день окружайте себя людьми, которые любят вас и которых любите вы
Возможно, это не так просто, как кажется, поэтому не стоит слишком усердствовать. Но каждый день стоит хотя бы понемногу приближаться к поставленной цели: откажитесь от встреч с неинтересными людьми, не общайтесь с теми, кто не разделяет ваши ценности или «тащит вниз». Тогда в конечном счете вы получите все, чего хотите.
2. Каждый день избегайте смерти
Эта привычка — лишь отражение ваших правильных привычек. Откажитесь от всего, что вредно для вас. Ведь больницы не приносят денег своим пациентам.
Многие уверены, что с возрастом их метаболизм замедляется, тело стареет и именно поэтому начинаются проблемы со здоровьем. Отчасти это так. Но, помимо прочего, мы год от года каждый день больше сидим на одном месте. Поэтому не забывайте о спорте и физических нагрузках.
3. Каждый день делайте одно дело, которое вам нравится с детства
Не важно, любили ли вы сочинять сказки, играть в футбол, рисовать или делать комплименты. Ежедневное повторение, во-первых, отточит мастерство. А во-вторых, позволит заниматься тем, что вам приятно.
4. Ежедневно составляйте список из 10 идей
Они будут подспорьем для ваших планов и целей, для творчества и безумных решений. 10 идей ежедневно — это идеальная таблетка, чтобы стать суперменом интеллектуального труда. Альтушер убежден, что уже через полгода ежедневного составления идей вы увидите крутой результат.
5. Благодарите
Приятно, когда вас кто-то благодарит. Но благодарить кого-то другого также полезно. Альтушер уверен, что в любой ситуации, когда вы злитесь или просто напряжены, вспомните, за что вы благодарны. Пусть это будет даже мелочь, но она способна отвлечь вас от негативных мыслей. Это нелегко, но действенно.
6. Сажайте семена
Многие люди имеют только одну цель в жизни. Они строго придерживаются правил и движутся по проложенному маршруту. Конечно, может быть, их ждет успех. А может быть, провал. И вся жизнь рухнет, когда цель не будет достигнута.
Альтушер советует каждый день сажать семена. По его словам, 50 % всех цветов вырастает из 1 % семян, которые были посажены в почву. Не все ваши планы и идеи реализуются в жизнь. Но реализуется большее число, если вы рискнете и попробуете поставить не одну цель.
Под семенами Альтушер имеет в виду действия — отправьте кому-нибудь письмо с благодарностью, поделитесь идеями со знакомыми, ведите правильный образ жизни, создайте сайт или напишите книгу, прочитайте книгу. В конце концов, придумайте еще 100 «семян» и воплотите их в жизнь.
7. Забудьте про оправдания
Оправдания истощают ваши ресурсы. Часто мы слышим и сами говорим фразу: «У меня нет времени». Но это неправда. Мы находим время на все, что важно для нас. Если же вы чего-то не делаете, значит, это не важно. И нет смысла оправдываться ни перед собой, ни перед другими.
8. Правило Уоррена Баффетта: 5/25
Согласно правилу, нужно составить список из 25 важных для вас вещей, которые бы вы хотели сделать в жизни. Затем из них следует выбрать 5 самых-самых. А про остальные забыть навсегда. Потому что реализовать все вы, вероятнее всего, не сможете, а 20 менее важных идей отнимут много сил и времени.
9. Напоминайте о себе
Напоминать о себе стоит не только людям, которые очевидно полезны для вас, но и вообще новым знакомым. Не стоит стесняться. Ведь это совершено нормально. Лучше со временем сделать это одной из полезных привычек.
Напомнить о себе можно просто и ненавязчиво: напишите, что были рады познакомиться, подарите человеку его любимую книгу или сделайте еще какую-то приятную мелочь.
10. Задавайте вопросы
Не стесняйтесь! Подойдите к незнакомцу и спросите, что хотите. Позвоните или напишите интересному человеку в социальных сетях.
Это позволит найти самого умного человека в вашем окружении, и, возможно, именно он станет вашим счастливым билетом в жизнь. А даже если нет, вы обретете новое знакомство и, вероятно, получите ответ на свой вопрос. Со временем вы сможете не только спрашивать, но и предлагать свои идеи и решения.
11. Будьте ближе к самому умному человеку в вашем окружении
Найдите самого умного человека в вашем окружении. Он обязательно захочет что-то сделать, и вероятно, это будет что-то стоящее. Следуйте за ним и не задавайте вопросов.
В целом привычка окружать себя умными людьми весьма полезна. Они неосознанно заставляют вас быть лучше: сильнее, умнее, честнее, добрее и рискованнее. Это своего рода конкуренция, которая будет для вас полезна.
12. Спите
На счет сна у каждого свое мнение. Но доказано, что следует спать около 7–9 часов, чтобы избежать ряд проблем с организмом. Альтушер же убежден, что в течение 2–5 часов после сна мозг наиболее активен. Поэтому самую важную работу следует делать именно в это время.
Также Джеймс рекомендует держаться подальше от людей, которые спят по 2–3 часа в день. По его мнению, они злые.
Так это или нет, мы, конечно, не знаем. Но полноценный 8-часовой сон в любом случае полезнее.
13. Не спешите
К большинству людей успех не приходит в один момент. Он складывается из множества маленьких побед.
По словам Альтушера, он пообщался для своей программы со 150 успешными людьми. И у всех них была одна общая деталь — эти люди 10–20 лет усердно работали и лишь после этого добивались успеха.
Так что не думайте, что большой успех придет к вам быстро, и празднуйте каждую маленькую победу на своем пути.
14. Говорите «нет»
Это чертовски полезное умение. И жаль, что не всем его прививают с детства. Не позволяйте людям и обстоятельствам строить вашу жизнь. Берите бразды правления в свои руки и четко и громко говорите «нет», когда это требуется. Тогда и только тогда вы сможете добиваться поставленных целей быстрее, не отвлекаясь на ерунду.
15. Позвольте себе ошибаться и учитесь на ошибках
Если довольствоваться малым и делать лишь то, что у вас хорошо получается, вы никогда не будете расти в профессиональном смысле.
Альтушер для пояснения этого пункта приводит такой пример: «Я учил свою дочь подавать мяч сильнее. У нее неплохо получалось, но подачи были слишком слабыми. В итоге мячи было легко отбивать. Я сказал: „Бей так сильно, как только сможешь“. Она начала делать ошибки и расстраивалась из-за этого. Но позже у нее начало получаться: мяч все чаще попадал в цель, а удары были значительно сильнее. Я спросил: „Что происходило у тебя в голове?“ Она ответила: „Я поняла, что бью слишком влево, поэтому немного передвинула цель“. Если бы она и дальше била мяч так, как ей легче и удобнее, она не стала бы сильнее. Ошибки помогли ей покорить новую вершину».
16. Любите
Любовь — прекрасное чувство. Постарайтесь дарить его окружающим и заметите, как оно вдвойне возвращается к вам. Джеймс Альтушер дает 4 важных совета, которые помогут вам развить эту привычку даже по отношению к малознакомым людям:
если вы не знаете какого-то человека, представьте, будто завтра он умрет. В результате вам станет его жаль. Вы отнесетесь к такому человеку с любовью, которую мы испытываем к тому, кого скоро не станет;
если вам не нравится человек, относитесь к нему, как мать относится к ребенку. Пожелайте ему успехов, какие бы чувства человек у вас ни вызывал;
если это человек, которого вы любите, но который в данный момент не приносит вам радости, пожелайте ему лучшего в будущем;
если это человек, которого вы любите всем сердцем, слушайте, помогайте и удивляйте его.
И самое главное — говорите о своих чувствах.
17. Понемногу каждый день
Двигайтесь к своей цели понемногу изо дня в день. Если вы хотите написать книгу, то пишите каждый день. Если хотите научиться рисовать, делайте наброски ежедневно. Даже если поначалу у вас будет плохо получаться, со временем мастерство отшлифуется. Да, для достижения цели нужно время. Не тратьте его впустую.
10 доказанных наукой способов сделать свою жизнь радостнее
Счастье многим из нас кажется недостижимой целью. Все хотят его заполучить, но если бы это было так просто, то все люди в мире были бы счастливы. Однако существуют советы, следуя которым мы можем стать хоть чуточку счастливее. Сегодня мы расскажем вам о 10 способах, доказанных наукой, которые помогут сделать вашу жизнь более радостной.
1. Боритесь с депрессией физическими упражнениями
Наука давно доказала, почему физические упражнения необходимы в нашей повседневной жизни. Исследование, которое приводится в книге «Преимущество счастья», также подтвердило важность физических упражнений для обретения счастья.
В ходе данного исследования пациентов, страдающих депрессией, разделили на три группы. Людей из первой группы лечили с помощью медикаментов, из второй — с помощью упражнений, а третью группу возвращали к нормальной жизни, комбинируя медикаменты с физическими упражнениями.
Через шесть месяцев пациенты всех трёх групп были исследованы на предмет рецидивов. И вот каковы были результаты. Из тех, кто принимал одни лишь лекарства, 38% снова впали в депрессию. В группе, которая была подвержена комбинированной терапии, процент рецидивов был немного меньше — 31%. Самый лучший результат показала группа, которую лечили с помощью одних лишь упражнений: рецидивы случались лишь у 9% людей.
Это исследование наглядно показывает, что физические упражнения — это самый лучший способ борьбы с депрессией.
Вот ещё одно исследование, которое также доказывает, что люди, которые заботятся о своём теле и находятся в хорошей физической форме, чувствуют себя счастливее.
Польза от физических упражнений не вызывает сомнений. Так чего же вы ждёте?
Начните тренироваться с сегодняшнего дня. Начинайте с малого и заведите себе привычку тренироваться каждый день.
2. Глупо недооценивать важность полноценного сна
Мы проводим во сне примерно треть нашей жизни, так что глупо недооценивать влияние сна на всю нашу жизнь. Вот интересное исследование, проведённое в 2011 году, которое показало, как сон влияет на ощущение счастья.
Вывод, сделанный в результате исследования, звучит так:
Люди, которые спят после обеда, менее восприимчивы к негативным эмоциям и более чувствительны к позитивным.
Все мы знаем, что если мы недосыпаем или вообще плохо спим, то у нас возникают эмоциональные проблемы. В то же время хороший полноценный сон настраивает нас на позитивный лад, мы бодры и чувствуем себя отлично.
3. Хватит слишком часто смотреть в телефон и пользоваться прочими гаджетами
В Кентском государственном университете проводили исследование, в ходе которого было опрошено 500 студентов. Результаты оказались таковы: студенты, которые часто используют мобильный телефон, хуже учатся, у них повышенный уровень тревожности, и они чувствуют себя менее счастливыми.
Рамани Дурвасула, доктор философии, лицензированный клинический психолог и профессор психологии Калифорнийского государственного университета, считает, что люди тратят слишком много времени на гаджеты, не оставляя его для простого живого общения.
Люди уходят в мир социальных сетей и чувствуют одну лишь пустоту.
Этим же можно объяснить и повышенный уровень тревожности. Молодые люди боятся пропустить новости от своих виртуальных друзей, поэтому снова и снова берут в руки гаджет. Таким образом, им сложно жить нормальной собственной жизнью.
Ещё Аристотель считал, что главное — это умеренность во всём. Мобильные телефоны и прочие гаджеты не являются исключением, какими бы инновационными они ни были.
4. Проводите больше времени с близкими
Возможно, вы слышали об этом раньше.
«Не проводил достаточно времени с семьёй и друзьями» — именно об этом чаще всего сожалеют люди на смертном одре. Если мы проводим время с близкими нам людьми, если заботимся о них, то и сами становимся счастливее.
Мы счастливы, когда у нас есть семья, мы счастливы, когда у нас есть друзья, а всё остальное, что, как мы думаем, делает нас счастливыми, — это лишь пути и способы обретения семьи и друзей.
Дэн Гилберт, профессор психологии Гарвардского университета
5. Вытаскивайте себя на прогулку как можно чаще
Шон Ачор, лектор Гарвардского университета и автор книги «Преимущество счастья», считает, что если вы в хорошую погоду будете проводить хотя бы 20 минут на улице, то не только поднимете себе настроение, но и улучшите свою оперативную память, а также будете с большей продуктивностью генерировать новые идеи.
Ещё одно исследование, проведённое в Лондонской школе экономики и политических наук, также это подтверждает. В ходе исследования было выявлено, что свежий воздух и тёплый солнечный день на берегу моря — это идеальное место для большинства людей. Участники исследования отмечают, что так чувствуют себя намного счастливее, чем в городской среде.
Если вам интересно, при какой температуре на улице люди чувствуют себя более счастливыми, то вы будете удивлены, когда узнаете, что это температура 13,9 °C (по данным исследования Американского метеорологического общества).
6. Посвящайте другим по крайней мере два часа в неделю
Возможно, вы удивитесь, узнав, что вы можете чувствовать себя счастливее, тратя деньги на других, нежели приобретая что-то для себя.
В 2012 году было проведено исследование, участников которого разделили на две группы. Каждой группе участников выдали деньги. Первой группе было предложено потратить их на себя, а второй — на покупку вещей для других людей. По результатам исследования люди, которые совершали покупки для других, чувствовали себя гораздо счастливее, чем те, кто тратил деньги исключительно на себя.
Неудивительно, что среди миллионеров и миллиардеров так много тех, кто занимается благотворительностью. Это помогает людям почувствовать себя более счастливыми.
Помогать другим не обязательно означает тратить на других деньги. Вы можете стать, например, волонтёром. Вот исследование, проведённое в Швейцарии, которое доказывает:
Добровольная помощь другим позволяет вам быть более довольным своей жизнью.
Итак, сколько времени вам необходимо посвящать другим людям? Блог Buffer пришёл к выводу, что на это необходимо 100 часов в год (или два часа в неделю). Это самое оптимальное время, которое необходимо посвятить помощи другим, чтобы вам самим стать счастливее.
7. Не пренебрегайте медитацией
Вы, наверное, слышали, что медитация очень полезна. Она помогает вам быть внимательными, сосредоточенными, спокойными и, как вы уже догадались, счастливыми.
Группа учёных из штата Массачусетс изучила влияние медитации на человека. Участники эксперимента медитировали на протяжении восьми недель, после чего стали более спокойными и склонными к самопознанию и состраданию.
8. Будьте благодарны за каждую мелочь
Будьте благодарны за всё хорошее, что другие люди делают для вас, за всё, что есть в вашей жизни. Многие исследования доказывают, что благодарность самым позитивным образом сказывается на жизни человека.
Так что будьте благодарны за каждую мелочь, которая есть в вашей жизни, и помните, что на свете есть много людей, которым не повезло так, как вам.
9. Жизненный опыт. Не вещи!
Все знают, что за деньги счастье не купишь. Тем не менее многие продолжают покупать бессмысленные дорогие безделушки вместо того, чтобы приобретать незабываемые впечатления и бесценный жизненный опыт. Недавно проведённое исследование доказало, что люди, которые привыкли вкладывать деньги в путешествия и другую деятельность, которая помогает приобрести бесценный опыт, а не в ненужные вещи, чувствуют себя намного счастливее.
10. Любите себя
На основе одного исследования, которое было посвящено такому феномену, как счастье, было выявлено, что любовь — это всё, что нужно человеку для счастья. Любовь к другим, любовь к себе, любовь к Богу — словом, любовь во всех её проявлениях.
Любовь к себе — это то, о чём практически забыло современное общество. Многие едят всякую гадость и совершенно не занимаются физическими упражнениями, чтобы поддерживать своё тело в хорошей форме. Что ж, настало время это исправить.
Научно доказано, что чистка может сделать вас счастливее, – расскажем, как это работает
Понятие «чистки в магии» в обиход вошло сравнительно давно, несмотря на то, что человечество изобрело разные их виды. Очищение тела и души человек практиковал со времен жрецов и шаманов: те изгоняли нечисть, духов и болезни. В наше время процесс чистки тонких тел человека не только не потерял свою актуальность, но и получил новое развитие.
Чистки в магии
. Чистка – это процесс снятия магического негатива с тонких тел человека. Они применяются:
• после магической работы. Чистят человека чтобы убрать чужое или свое воздействие. Сюда относятся снятие приворота, порчи, сглаза.
• до магической работы. Чтобы подготовить поле человека к воздействию ведь любая работа лучше ложится на чистую энергетику.
Виды чисток
Методы очищения различаются по силам, которые помогают практику в работе, инструментам и способу снятия негатива. Существует следующие виды магических чисток:
✔ Энергетические. В них используются методы энергетических практик, маг работает с энергиями, являясь проводником.
✔ Стихийные чистки. Практик работает с природными стихиями – Огнем, Землей, Водой и Воздухом.
✔ Отжиг огнем (свечой). Относится к стихийным чисткам. В ней используется чистящие свойства огненной стихии.
✔ Чистка солью. Кристаллы соли обладают впитывающими негатив свойствами. При прокаливании соли происходит пережигание чужеродных влияний и программ.
✔ Выкатывание яйцом. В этой чистке используется свойство живого яйца впитывать в себя негатив.
✔ Отливание воском. Основывается этот метод также на качествах и свойствах воска запечатывать в себе негативные энергии.
✔ Отливка свинцом. Сильная чистка, в которой негатив отливается свинцом.
✔ Рунические чистки. Рунические энергии при правильном их применении способны уничтожить любое негативное воздействие на человека.
✔ Окуривание травами. Травы, обладающие чистящими свойствами, способны преображать пространство, изгонять сущностей.
⇒ Вам будет также интересно узнать, как проводится чистка яйцом от негатива
⇒ И почитайте, как проводится отливание воском
Какие методы очищения более эффективные?
В разных ситуациях могут применяться разные чистки. Например, при легком сглазе достаточно отжига, чистки водой и окуривания (стихии Огня Воды и Воздуха).
Одной из самых сильных чисток считается свинцовая отливка. Это «тяжелая артиллерия» в магии.
Но при любой чистке все зависит от мастера, от его опыта и силы. Один маг может снять порчу обычным выкатыванием яйца (несколько раз) с молитвами, другой будет год работать с небольшим негативом и безрезультатно. У первого наработана связь с теми силами, с которым он работает, он видит причины и следствия, умеет настраиваться, концентрироваться.. Второй делает механически, либо мало опыта, нет концентрации, работает на своей личной силе, которой недостаточно по каким-то причинам.
Как наработать связь с силами?
В первую очередь, это опыт, тренировки.
Если силы – боги (любые, языческие, христианские, северные..), то связь нарабатывается молитвами, обращениями, подношением даров, соблюдением их условий, праздников. Это – погружение в традицию.
Если вы работаете со стихиями, энергиями, духами, то это – постоянные упражнения, тренировки, чтобы тело было свободно от блоков, застоев, умело проводить энергии в том виде, в котором получает. К духам – обращение, умение с ними общаться, слышать их, делать подарки..
Если относиться к своей традиции (богам, духам, высшим силам) с пренебрежением – они будут помогать в той же степени.
Если не заниматься своим телом, то энергии не будут проходит так, как это нужно, будут искажения, нарушения, что помешает проводить энергетические чистки.
Как долго длится эффект очищения? Как часто можно применять чистки?
У всех по-разному. Если человек не находится под постоянными «ударами» недоброжелателей (соперница, коллеги по работе, другие враги..), то для поддержания чистоты тонких тел достаточно чистки одного раза в полгода-год.
Смотрите всегда по состоянию.
В магии чистки для практика нужны чаще, чем для обычного человека. Их применяют:
- после тяжелой магической работы
- после медиумического сеанса
- при конфликте с другим магом
- перед серьезной работой (иногда необходимое условие)
- при появлении признаков магической атаки
Какие симптомы чисток могут быть? Как она может проявляться?
В магии в течение всей чистки нужно обязательно отслеживать состояние человека. Симптомы очищения могут быть очень разнообразными: от «ничего не чувствую» (особенно у тех, кто не восприимчив в принципе) до «не слезаю с горшка», «попал в больницу – пошли камни из почек».
Поэтому и в самой чистке и после нее нужно следить за самочувствием человека. Возможно, что рьяно взявшись за гигиену тонких тел, сдвинулись глыбы застарелого негатива, пошли в движение энергии и человеку буквально становится плохо. Тогда нужно сделать перерыв, либо остановить чистки (если их несколько), либо уменьшить количество сеансов.
Не вредят ли частые чистки?
Вредят. Чистить все подряд по любому поводу не имеет смысла. Более того, эта процедура приводит к тому, что счищается не только негатив, но и положительные наработки, защита в том числе.
Можно ли применять в магии разные чистки для одного человека?
Да, можно. Но желательно не одновременно.
Достаточно ли после чистки защиты?
После чистки поставьте временную защиту, которая может быть не длительной, но достаточной, чтобы было время на восстановление и установку более длительной защиты.
После глубокой чистки обязателен восстановительный период, необходимо «залатать» дыры, которые образовались в результате удаления негатива. Иначе на том же месте появится новый негатив.
Восстановление обычно идет энергетическое. Если присутствует болезнь, то целитель лечит эти места, биоэнергет восстанавливает их энергиями, проводником которых он является и т.д.
Восстановление – могут быть упражнения йоги, цигун, прогулки на свежем воздухе, занятия физкультурой (приятные), массажи, бассейн, море, сон..
Как почистить ребенка?
Для детей можно применять мягкие виды чисток:
✓ водичка (для самых маленьких). Ребенок, который кричит после сглаза, успокаивается, если его умыть святой или родниковой водой с заговорами;
✓ малышей хорошо выкатывать яйцом;
✓ старших деток можно отжечь свечой, молитвы почитать; воском отливают от испуга и заикания.
Для того, чтобы заниматься детками, нужен опыт вначале со взрослыми.
Серьезные чистки (родовая порча, проклятие) идут через мать (до 7-12 лет). В любом случае, такие чистки лучше проводить в более старшем возрасте, если позволяют время и обстоятельства.
Можно ли чистить своих родных?
Да, конечно можно и нужно.
Некоторые практики считают, что младшему родичу не позволено чистить старшего по возрасту. Это заявление не имеет под собой оснований, если у младшего есть силы и знания, он может их применять для помощи своей семье.
Нужно ли перед чисткой ставить защиту?
На себя. Если негатив сильный (диагностика в помощь), то защита нужна. Какая, спросите вы? Та, которую вы наработали, та защита, которая для вас рабочая. Если вы энергет – вам подойдет энергетическая защита.
Если работает в белой магии, в христианском эгрегоре – вам помогут молитвы Архангелу Михаилу или другие. И так далее.
Если чистящийся человек находится под постоянным магическим воздействием, а хорошая чистка – дело длительное, то на него ставят временную защиту на время чистки. Это как работать под защитным колпаком. То есть, перед чисткой поставили защиту, оговорили от кого, от чего, и работаем. Оговор нужен, чтобы защита пропускала вас с чистками.
Иначе чистки будут поверхностными.
Можно ли чистить человека дистанционно, по фотографии?
Да, можно. Иногда это намного эффективнее, чем когда пациент находится рядом. Последний может быть беспокойным, отвлекающимся и отвлекающим. Ему может стать плохо, на него может капнуть воск и т.п.
Но в некоторых случаях чистка нужна очная, если имеется болезнь, телесная или душевная. И тогда практик видит непосредственно реакцию и может управлять процессом, менять тактику, что-то добавлять или убирать.
По фотографии чистки проходят также успешно, как и при очной встрече. Никто не мешает сосредотачиваться, работать в удобное время.
Например, автор работает по ночам, когда все спят и вокруг тишина.
Топ-7 Странных фактов, в научную доказанность которых вы не поверите
На самом ли деле в сериале «Как я встретил вашу маму» был открыт доказуемый социологический феномен до современных учёных? На самом ли деле та девушка засматривалась на вашего мужа у бара? Ответом на оба этих важных вопроса, согласно науке, является «да!».
Давайте сразу расставим точки над «i» – множество из не очень научных фактов были «на самом деле» «научно доказаны», следуя точной логике научных методов. Основываясь на информационно-рекламных и рекламных роликах, кажется, что числа и статистика могут быть изменены так, чтобы рассказать любую точку зрения учёного. Какое-нибудь очищающее средство лучше конкурентов и это «научно доказано». Этот одеколон, как было «научно доказано», увеличивает вашу привлекательность для женщин. Список можно продолжать.
Но это было указано не для того, чтобы умалить последующий список, а для того, чтобы заранее остановить критику циников среди нас. Эти странные факты были подробно проанализированы командами профессионалов, которые удостоверились в том, что объём выборки был правилен, массивы данных адекватно разбиты на сегменты и вся статистика была достаточно значима, чтобы сделать вывод. Звучит впечатляюще, не правда ли? До тех пор, пока вы не поймёте, что мы говорим о таких вещах, как тот факт, что маленькие изменения в вашем гардеробе сделают вас более привлекательным для противоположного пола, или то, является ли потерей времени составление списка будущих дел.
Перед вами 7 странных фактов, которые были доказаны различными действительно научными методами…
7. Вселенная – бежевого цвета 
Цвета «Космического кофе-латте», если быть «научно» точными. Серьёзно.
Согласно астрономам из университета Джонса Хопкинса (Johns Hopkins University), изучение цвета всего света во всей Вселенной, включая более 200 000 галактик, показало в среднем белесый или слегка бежевый цвет. Если у вас установлен Фотошоп или другая программа для дизайнеров, вы можете увидеть «космический кофе-латте» прямо на своём экране. RGB шестнадцатеричный код всей Вселенной – #FFF8E7.
Хммм. Мы ожидали, что цвет всей Вселенной будет немного менее… скучным. Куда же подевались все великолепные сверхновые, которые мы видели на фотографиях? Или метеоры и подобные Земле голубые точки? Нет. Как утверждает наука, цвет космической пыли совпадает с цветом пятна от кофе. Спасибо, наука.
6. Девушки более привлекательны в группах 
Это называется Эффектом Чирлидеров (Cheerleader Effect), также широко известный как Парадокс Подружек Невесты (Bridesmaids Paradox), Синдром Членов Женской Общины (Sorority Girl Syndrome), а также в середине 90-х годов, известный как «Сговор Spice Girls». Впервые вниманию мира это явление представил Барни Стинсон (Barney Stinson) в сериале «Как я встретил вашу маму», но оно было официально подтверждено в недавнем исследовании науки психологии.
Это правда. Когда люди видят группу людей (мужчин или женщин), мы автоматически усредняем их черты лица, зачастую оценивая одного из них выше, когда видим внутри группы, чем в отдельности.
Для того, чтобы доказать теорию, учёные показали большому количеству участников 100 людей, некоторые люди были показаны в группе, а некоторые были сфотографированы отдельно. В подавляющем большинстве случаев человека оценивали более привлекательным, когда на фотографии помимо него были его друзья, нежели когда он был изображён один.
5. Похвала – это хорошо 
Конечно, с субъективной точки зрения это правдивый факт. Никому не нравится, когда на него кричат, и все обожают, когда кто-то говорит им, что они отличные люди. Однако, исследования показывают, что когда дело доходит до управления рабочими, позитивное подкрепление, или попросту похвала, приносит намного лучший результат и более высокую производительность, чем негативное подкрепление или критика.
Как и в случае собак – когда вы даёте собаке угощение после того, как она сделала что-то хорошее, это с большей вероятностью приведёт к хорошему поведению, нежели если вы накажете собаку после ошибки, люди также лучше реагируют на похвалу и признание их достижений, показывая более хорошие результаты и выполняя больше работы. Некоторые исследования показали, что программы по поощрению наёмных рабочих могут увеличить продуктивность и снизить процент текучести кадров на 40 процентов.
4. Женщинам нравится «Т» 
Согласно науке, секрет привлечения женщины состоит не в том, сколько денег вы зарабатываете и не в том, какой одеколон вы покупаете: всё дело в вашей футболке.
В Университете Трент в Ноттингеме (Nottingham Trent University), Великобритания, исследователи обнаружили, что мужчины, носящие простую белую футболку с изображением большой черной буквы «Т» на передней стороне значительно улучшили свою привлекательность для противоположного пола. Как им это удалось? Форма буквы «Т» незаметно улучшает соотношение «талии к груди» носящего её мужчины, которое является ключевым символом мужественности и желательности для женщин.
Это явление было научно доказано, путём демонстрации большой группе женщин фотографий мужчин, одетых в простую белую футболку, футболку с вертикальной буквой Т и перевернутой буквой T. Затем их попросили оценить каждое изображение на основе воспринимаемой привлекательности, здоровья и интеллекта.
Для мужчин, которые уже и так были близки к желаемому соотношению, футболки с вертикальным «T» оказали мало влияния на привлекательность (хотя даже в их случае существует положительная корреляция). Тем не менее, для мужчин, более далёких от идеального соотношения этот простой психологический приём, увеличил воспринимаемую привлекательность и здоровье более чем на 10 процентов в глазах женщин.
3. Чем меньше вы знаете, тем более осведомлённым вы кажетесь самому себе 
Одним из наиболее ироничных научных явлений, которое на самом деле было доказано, является эффект Даннинга-Крюгера (Dunning-Kruger effect). В сущности, он состоит в том, что чем более некомпетентными вы являетесь, тем больше у вас уверенности в вашей собственной компетенции. Эффект был доказан в ряде экспериментов в Корнелльском университете (Cornell University) в 1999 году.
Причём чем больше вы углубляетесь в его изучение, тем более жестоким он кажется. Люди, страдающие от этого эффекта, обладают элементарной неспособностью оценивать и распознавать несостоятельность – в частности, свою собственную несостоятельность. В результате, они развивают «чувство иллюзорного превосходства», в котором, по их мнению, их способности намного выше, чем они есть на самом деле. Если вы читаете это и чувствуете, что это на 100 процентов к вам не относится, то, вероятно, на самом деле это относится именно к вам.
2. Списки запланированных дел делают вас более продуктивными 
Мы можем полагать, что записывание всего, что нужно сделать, прежде чем на самом деле делать это, является своего рода оттягиванием работы. Но на самом деле, было научно доказано, что активное записывание поставленных целей прежде, чем мы пытаемся их добиться, повышает шанс того, что мы их на самом деле добьёмся. Почему? Согласно научным исследованиям, физическое записывание дел, которые нужно сделать требует активного участия, что повышает нашу мотивацию для того, чтобы на самом деле довести работу до конца.
Кроме того, записывание дел помогает нам визуализировать приоритеты и управлять нашим временем лучше в установленных временных промежутках. Исследователи считают, что одна неделя является идеальным временем для того, чтобы сосредоточиться на достижении целей без чрезмерного утомления или наоборот, нежелания их выполнять. Так что, не мешкая записывайте всё, что вам нужно сделать на этой неделе – как только вы составите этот список, вы станете на шаг ближе к тому, чтобы действительно осуществить задуманное.
1. Женщинам хочется того, что недоступно 
Журнал Экспериментальной Социальной Психологии (Journal of Experimental Social Psychology) недавно провёл исследование относительно того, какой из полов с большей вероятностью занимается тем, что называется «браконьерство партнёра». В прошлом мужчины чаще ассоциировались с ухаживанием за чужими партнёршами. Однако некоторые учёные предположили, что доказательство в поддержку этой теории было искажено тем, что мужчины, по сути, готовы были признаться в своём поведении. Как выясняется, эта догадка была верна: недавние эксперименты доказывают, что одинокую женщину с большей вероятностью привлекает мужчина, если она знает, что он уже занят.
А вот как они это протестировали: исследователи задали мужчинам и женщинам, участвующим в исследовании вопросы о себе, похожие на те, которые можно найти в опроснике онлайн знакомств. Далее, они показали «идеальную пару» на основании того, что они хотели бы видеть в идеальном партнёре. В то время как всем участникам одного пола показали одну и ту же фотографию, половине участников сказали, что человек уже состоял в отношениях, в то время как другой половине сообщили, что их «пара» свободна.
Результаты? Для мужчин не имело значения, состояла ли их пара в отношениях, их результаты были равномерно распределены. Женщины, состоявшие в отношениях, показали аналогичные результаты. Тем не менее, для одиноких женщин результаты были немного настораживающими: когда им говорили, что их пара была свободна, менее 60 процентов участниц были заинтересованы в знакомстве. Когда им говорили, что их пара уже состояла в серьёзных отношениях, 90 процентов были всё равно заинтересованы в знакомстве с этим мужчиной.
Это может быть неэтичным, но если парни ищут свиданий, то им лучше сделать вид, что они их уже ждёт леди дома, это повысит их привлекательность на 30 процентов – потому что, наука.
Загрузка...